සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් ගැනීමට හොඳ කාලය කවදාද?

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් ගැනීමට හොඳ කාලය කවදාද?

බොහෝ සංස්කෘතීන්හි මධ්‍යහ්න නින්ද සාමාන්‍ය දෙයකි, මන්ද අපට විවේකයක් අවශ්‍ය වන අතර දවසේ ඉතිරි කාලය ප්‍රබෝධමත්ව හා ශක්තියෙන් සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්‍ය වේ.

නමුත් එහි අවශ්‍යතාවය නිදන්ගත නින්ද නොයාම පෙන්නුම් කරයි, නින්ද පදනමට අනුව, එයින් ප්‍රතිලාභ සහ හානියක් ඇති බව පැහැදිලි කළේය.

ප්රතිලාභ

දිවා කාලයේ කෙටි නින්දක් ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම්, රාත්‍රියේ පසුව අවදි වීමට උපකාර කිරීමට, ඔබට උමතු අඩු බවක් දැනීමට හෝ ඔබ ඔබේ සාමාන්‍ය උදෑසන වේලාවෙන් පිටත වැඩ කර ඇත්නම් ඔබ හොඳින් විවේක ගන්නා බව සහතික කිරීමට යම් ප්‍රතිලාභ ගෙන දිය හැකිය.

එසේම, රිය පැදවීමේදී නිදිමත ඇතිවීම වළක්වන බැවින් දිවා කාලයේ නින්ද ඔබව පාරේ ආරක්ෂිතව තබා ගත හැකිය.

එහි හානි

එහි හානිය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සමහර අධ්‍යයනයන් නිගමනය කර ඇත්තේ දිවා කාලයේදී දිගු නින්දක් ගන්නා වැඩිහිටියන්ට දියවැඩියාව, හෘද රෝග සහ මානසික අවපීඩනය වැනි රෝග ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි.

දිවා කාලයේ නිදාගැනීම රාත්‍රියේදී ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීමේ ලකුණක් විය හැකි අතර එය මෙම නිදන්ගත තත්වයන් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

එසේම, දිවා කාලයේ නින්ද ඔබේ රාත්‍රී නින්දේ දුර්වල ගුණාත්මක භාවයක ලකුණක් විය හැකිය, එය නින්දට බාධාවක් විය හැකිය.

සමහර අවස්ථාවලදී, නින්දෙන් විෂම චක්‍රයක් ඇති කරයි, රාත්‍රියේ නැතිවූ නින්ද පිරවීම සඳහා ඔබ දිවා කාලයේ නිදා සිටියද, ඔබ දිවා කාලයේ නිදාගන්නා නිසා රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට අපහසු වේ.

නිදා ගැනීමට සුදුසු වේලාව කුමක්ද?

මූලික පියවර කිහිපයක් ගැනීම වඩාත් සාර්ථක නින්දක් සඳහා ඔබව සූදානම් කරනු ඇති අතර අවශ්‍ය පියවර කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

බොහෝ මිනිසුන් සඳහා හොඳම නින්දේ කාලය විනාඩි 10-20 ක් පමණ වන බව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත, මෙය අවදි වූ පසු නිදිමතකින් තොරව නැවත නින්දට යාමට ඉඩ සලසයි.