මේද අක්මා රෝගය යනු කුමක්ද සහ එහි රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

මේද අක්මා රෝගය යනු කුමක්ද සහ එහි රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

අක්මාවේ මේද රෝගය, අක්මාවේ ස්ටීටෝසිස් ලෙසද හැඳින්වේ, එය පුද්ගලයෙකුගේ අක්මාවේ අතිරික්ත මේදය වර්ධනය වන තත්වයකි. “ටයිම්ස් ඔෆ් ඉන්ඩියා” විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව, මේද අක්මා රෝගයේ අන්තරාය නම්, එය ඇති පුද්ගලයින් කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොපෙන්වීම සහ එම නිසා බරපතල ගැටළු වලින් පීඩා විඳීම ප්‍රමාද වූ රෝග විනිශ්චය සහ අක්මාවට හානි වීමට හේතු වේ.

අක්මා මේද රෝගය මත්පැන් පානය කරන්නන්ට පමණක් නොව ඕනෑම කෙනෙකුට වැළඳිය හැකි නමුත් කිසිදු මත්පැන් පානය නොකරන පුද්ගලයින්ට බලපාන තත්ත්වය NAFLD ලෙස හැඳින්වේ. මද්‍යසාර හෝ මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝගය ජීවිතයට තර්ජනයක් වන අතර හදිසි හා තීරණාත්මක ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය බව එය පවතී.

තරබාරුකම, යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවන් මෙන්ම නින්දේ පුරුදු නිසා මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝගය මිනිසුන්ට බලපායි, මෑත කාලීන පර්යේෂණ මගින් පුද්ගලයෙකුට වැඩි අවදානමක් තිබේද යන්න තීරණය කළ හැකිය.

නින්ද සහ අක්මාවේ ගැටළු

නින්ද අපගේ ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර එය අපගේ මනස ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට සහ අපගේ ශරීරය ශක්තියෙන් පුරවා ගැනීමට උපකාරී වේ. නින්දක් නොමැතිව, පුද්ගලයෙකු නිතරම වෙහෙසට පත් වනු ඇත, මෙය ඔහුට මානසික බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සිත්ගන්නා කරුණ නම්, අන්තරාසර්ග විද්‍යාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සංගමයේ වාර්තාවක සඳහන් වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ නින්ද මේද අක්මා රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානමට බලපාන බවයි.

ප්රමාද වී සිටීම

මේද අක්මා රෝගය යනු අක්මාවේ අතිරික්ත මේදය සමුච්චය වීම වන අතර එය බොහෝ විට දුර්වල ආහාර තෝරා ගැනීම සහ උදාසීන ජීවන රටාවේ ප්‍රතිඵලයකි. සිංගප්පූරුවේ A*STAR පර්යේෂණ හා විද්‍යා ඒජන්සියේ පර්යේෂක යාන් ලියු පවසන පරිදි, නිදාගැනීම, ගොරවීම සහ ප්‍රමාද වී සිටීම වැනි නින්ද පුරුදු මෙම රෝගය වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට දායක විය හැකි බව සඳහන් කරයි. රාත්‍රියේ දුර්වල නින්ද සහ දිවා කාලයේ දිගු නින්ද නිසා අක්මා මේද රෝග ඇති වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

අන්තරාසර්ග සංගමයේ අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵලවලින් හෙළි වූයේ "නින්ද ගුණාත්මක භාවයේ මධ්‍යස්ථ දියුණුව මේද අක්මා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 29 කින් අඩුවීම හා සම්බන්ධ බවයි."

නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමේ උපාය මාර්ග

"අඩු නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් විශාල ප්‍රමාණයක් හඳුනා නොගෙන හෝ ප්‍රතිකාර නොකළ බැවින්, අධ්‍යයනයෙන් මෙම ප්‍රදේශය පිළිබඳ වැඩිදුර පර්යේෂණ සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපාය මාර්ග සංවර්ධනය කිරීම ඉල්ලා සිටී" යැයි මහාචාර්ය ලියු පැවසීය.

නින්දේ ගුණාත්මක ඉඟි

දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය හේතුවෙන් ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය අවදානම් වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන ඵලදායී ඉඟි කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
හැකිතාක් ස්ථාවර නින්ද කාලසටහනකට ඇලී සිටින්න
කුසගින්නෙන් හෝ විශාල ආහාර වේලක් පසු නින්දට නොයන්න
නිකොටින් සහ කැෆේන් වලින් වළකින්න
නින්දට පෙර සන්සුන් හා විවේකී පරිසරයක් සාදන්න
සීමිත දිවා කාලයේ නින්දක් ගන්න.

වෙනත් අවදානම් සාධක

ක්ලීව්ලන්ඩ් ක්ලිනික් වෙබ් අඩවියට අනුව, අධික බර හෝ තරබාරු වීම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හෝ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තිබීම හෝ ඇතැම් බෙහෙත් වට්ටෝරු ලබා ගැනීම මේද අක්මා රෝග වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැකිය.