නින්ද නොයාමට හේතු මොනවාද සහ එයට ප්‍රතිකාර කළ හැකි ක්‍රම මොනවාද?

නින්ද නොයාමට හේතු මොනවාද සහ එයට ප්‍රතිකාර කළ හැකි ක්‍රම මොනවාද?

දුර්වල, අක්‍රමවත් හෝ කඩින් කඩ නින්ද ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම අහිතකර ලෙස බලපාන බවට සැකයක් නැත

නමුත් එහි හේතු සහ ප්රතිකාර ක්රම මොනවාද?

නව විශ්ලේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ නින්ද නොයාම සාමාන්‍යයෙන් රාත්‍රියේ අවදි වූ පසු ආරම්භ වන අතර ඉන් පසුව නිදා ගැනීමට නොහැකි වීමේ සිතුවිල්ල නිසා එය දිගටම පවතින බව නින්ද විද්‍යාව සහ ගැටළු පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය රෝමන් බොසොනොව් පවසයි.

Sputnik Radio සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී විශේෂඥයා පෙන්වා දුන්නේ නින්ද අදියර කිහිපයකින් සමන්විත වන අතර සෑම පැය දෙකකට වරක් භෞතික විද්‍යාත්මක පිබිදීමක් සිදු වන අතර නිරෝගී පුද්ගලයින් මෙය නොදකින බවයි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයකු පැය දෙකකට වරක් අවදි වන බව ද ඔහු පැහැදිලි කළේය.නිදන පුද්ගලයා ඔහුගේ දෑස් විවෘත කරයි, පසුව හැරී ඔහුගේ ඉරියව්ව වෙනස් කරයි, පසුව නින්දට වැටෙන අතර මෙය සාමාන්‍ය දෙයක් බව අවධාරණය කරමින් ඔහු අවදි වූ බව අමතක කරයි.

මෙම පිබිදීමන් පුද්ගලයෙකුට කනස්සල්ලට පත්වන අතර ඔහුට නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇතැයි සිතන විට ගැටළු ආරම්භ වේ.

එවිට “මම කුමක් කළ යුතුද?” යන ප්‍රශ්නය ආරම්භ වන්නේ, මෙම ආතතිය රුධිර පීඩනය ඉහළ යාමට හේතු වන බවත්, ඉන් පසුව පුද්ගලයා නිදා නොගන්නේ ඔහුට නින්ද නොයෑමට ඇති බිය නිසා බවත්, විෂම චක්‍රයක් නිර්මාණය වන තෙක් ඔහු නිදා නොගන්නා බවත්ය. දරුණු ආබාධවලට.

නින්ද නියාමනය කිරීම ඕනෑම නින්ද නොයාමට එරෙහි ඖෂධයකට වඩා හොඳය

නින්ද නියාමනය කිරීම ඕනෑම නින්ද නොයාමට එරෙහි ඖෂධයකට වඩා හොඳ බව සැලකිය යුතු කරුණකි.

එම විශේෂඥයාට අනුව, බොහෝ අවස්ථාවලදී නින්ද නොයාම රෝගයක් ලෙස සලකනු නොලැබේ, නමුත් චින්තනයේ සහ හැසිරීමේ ආබාධයකි.

පුදුමයට කරුණක් නම්, එවැනි නින්ද නොයාමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳම ක්‍රමය වන්නේ නින්ද සීමා කිරීමයි.

2024 වර්ෂය සඳහා ධනු ලග්නය