අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් ආහාර මොනවාද?
සුදුළූණු
සුදුළූණු අක්මා එන්සයිම සක්‍රීය කරයි, එය විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට සහ එය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
බීට්රූට් සහ කැරට්
බීට්රූට් සහ කැරට් වල බීටා-කැරොටින් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් ඉතා විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඒවා අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන effective ලදායී ස්වාභාවික සංයෝග වේ.
හරිත තේ
ග්‍රීන් ටී යනු අක්මාව ප්‍රිය කරන උණුසුම් ස්වභාවික බීම වර්ගයක් වන අතර එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය අක්මාව තුළ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය දිරාපත් කර ශරීරයෙන් බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ.
හරිත එළවළු
විශේෂයෙන්ම පත්‍ර සහිත ඒවා, අක්මාවේ ප්‍රබල මිත්‍රයෙකු වන අතර, අමුවෙන්, තම්බා හෝ යුෂ ලෙස ආහාරයට ගත හැකි අතර, මෙම එළවළු වර්ගයට රුධිරයේ ඇති විෂ අවශෝෂණය කිරීමේ ඉහළ හැකියාවක් ඇත.
අප ගන්නා ආහාර පාන සමඟ ශරීරයට ඇතුළු වන බැර ලෝහ, රසායනික ද්‍රව්‍ය සහ පළිබෝධනාශකවලින් හොඳ ආරක්ෂාවක් සැපයීම මෙම එළවළු වර්ගයෙහි ඇති වාසියයි.
විශේෂයෙන් නිවිති සහ දියවැල් ගැන අපි මෙහි සඳහන් කරන්නේ, ඒවා විශේෂයෙන් කැපී පෙනෙන්නේ, රුධිරයේ ඇති අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට ක්‍රියා කරන, පිත ගලායාම උත්තේජනය කිරීමේ හැකියාවෙන් වන අතර එමඟින් එය ශරීරයේ විවිධ අවයව වලට පැමිණීම වළක්වයි.
අලිගැටපේර
අලිගැට පේර ශරීරයට විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය ග්ලූටතයෝන් නිපදවීමට උපකාරී වන අතර මෑත කාලීන අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අලිගැට පේර නිතිපතා අනුභව කරන අයගේ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කර ඇති බවයි.
ඇපල්
ඇපල් වල ඉහළ මට්ටමේ පෙක්ටීන් අඩංගු වේ, ශරීරයට අවශ්‍ය රසායනික සංයෝගයක් වන විෂ ද්‍රව්‍ය අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට, එය නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
ඔලිව් තෙල්
කාබනික තෙල් (උදාහරණයක් ලෙස: හණ තෙල් සහ ඔලිව් තෙල්) ශරීරයෙන් හානිකර විෂ අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව ඇත, නමුත් ඒවා මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය.
සම්පූර්ණ ධාන්ය
දුඹුරු සහල් වැනි සම්පූර්ණ ධාන්ය විටමින් බී වලින් පොහොසත් වන අතර ශරීරයේ මේද පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර අක්මාව එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
දෙහි
ලෙමන් වල විටමින් සී ඉතා විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරයට විෂ ද්‍රව්‍ය විශ්ලේෂණය කර ඒවා ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ද්‍රව්‍ය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් නැවුම්, තනුක කළ ලෙමන් යුෂ පානය කිරීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ.
කහ
කහ යනු අක්මාව සඳහා ප්‍රියතම කුළුබඩු වලින් එකකි.සුප් වලට කහ එකතු කර එහි විශ්මිත ප්‍රතිලාභ රාශියක් ලබා ගත හැකිය.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu