ඔබ ආහාර ගන්නා කාලය ඔබේ මනෝභාවයට බලපානු ඇත

ඔබ ආහාර ගන්නා කාලය ඔබේ මනෝභාවයට බලපානු ඇත

පූර්ණ කාලීන වැඩ මුරවල වැඩ කරන පුද්ගලයින් අක්‍රමවත් නින්ද සහ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු වර්ධනය කරන අතර එමඟින් ඔවුන් පුළුල් පරාසයක සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත.

නව අධ්‍යයනයක් මගින් නව ඇට්ලස්ට අනුව, මුර වැඩ ජීවන රටාවන් අනුකරණය කිරීම සහ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ මිනුම් ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම මගින් මානසික සෞඛ්‍ය සහ මනෝභාවය කෙරෙහි මාරුවීම් සේවකයින්ගේ ජීවන රටාවේ බලපෑම් විමර්ශනය කරන ලදී.

ජෛව ඔරලෝසුව කැඩී ඇත

ආහාර ගන්නා වේලාව මනෝභාවයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවට පර්යේෂකයන් සාක්ෂි සොයාගෙන ඇත.

මුර වැඩ හා සම්බන්ධ සෞඛ්‍ය අවදානම් සහ පැය 24 නින්ද-අවදි කිරීමේ චක්‍රවලට සම්බන්ධ සර්කැඩියානු රිද්මයේ බාධාවන් පිළිබඳව වැදගත් ආලෝකයක් ලබා දෙන අධ්‍යයන සිදු කර ඇති බව ඔවුහු අනාවරණය කළහ.

රාත්‍රියේ වැඩ කරන පැය ගණන වැඩි කිරීම හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානමට බලපාන ආකාරය සහ දියවැඩියාව හා තරබාරුකමේ අවදානම කෙරෙහි ප්‍රමාද වී ආහාර ගැනීමේ බලපෑම ද සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇති බව ද ඔවුහු පැහැදිලි කළහ.

25-40% මානසික අවපීඩනය

මේ අතර, බ්‍රිග්හැම් සහ කාන්තා රෝහලේ විද්‍යාඥයින් විසින් නව අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලද අතර එය මුර වැඩ සන්දර්භය තුළ ආහාර පුරුදු සහ ඒවා මානසික සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය පිළිබඳව අවධානය යොමු කළේය.

පර්යේෂකයන්ට අනුව, වැඩ මුර සේවකයින්ට මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 25 සිට 40 දක්වා වැඩි වන අතර රුධිර සීනි මට්ටම දුර්වල ලෙස පාලනය කිරීම මානසික ආබාධ සඳහා අවදානම් සාධකයක් ලෙස හැඳින්වේ. එබැවින් පර්යේෂකයන් කණ්ඩායම අධ්‍යයනයක් සැලසුම් කළේ රාත්‍රියේ වැඩ කළත් දිවා කාලයේ ආහාර ගැනීමෙන් කෙනෙකුගේ මානසික සෞඛ්‍යය ස්ථාවර කළ හැකිය යන අදහස ගවේෂණය කිරීමට ය.

මාරු පද්ධතිය

මෙම අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන් 19 දෙනෙකු සහභාගී වූ අතර, ඔවුන් රාත්‍රී වැඩ කිරීමේ ප්‍රතිවිපාක ප්‍රතිනිර්මාණය කරන ලද ක්‍රමයක් අනුගමනය කළ අතර, දිනකට නියමිත පැය ගණනක් අඳුරු ආලෝකයේ රැඳී සිටීම, අවසානයේ ඔවුන්ගේ චක්‍ර රිද්මයට බාධා කිරීම සහ ඔවුන්ගේ හැසිරීම් චක්‍ර පැය 12 කින් ආපසු හැරවීම ඇතුළත් විය.

පසුව සහභාගිවන්නන් අහඹු ලෙස දිවා කාලයේ හෝ රාත්‍රියේ ආහාර ගන්නා කණ්ඩායමක් බවට පත් කරන ලදී, එක් කණ්ඩායමක් වැඩ මුර සේවකයන්ගේ ආහාර පුරුදු අනුකරණය කළ අතර තවත් කණ්ඩායමක් දිවා කාලයේ පමණක් අනුභව කරන ලදී.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි රෝග ලක්ෂණ තක්සේරු කිරීමෙන්, පර්යේෂකයන්ට මනෝභාවය මත විවිධ ආහාර කාලසටහන්වල බලපෑම මැනීමට හැකි විය.

මෙය දෙක අතර සැලකිය යුතු වෙනසක් ද හෙළිදරව් කරන ලදී, මානසික අවපීඩනය වැනි මනෝභාවයේ මට්ටම් 26% කින් සහ කාංසාව වැනි මනෝභාවයේ මට්ටම් 16% කින් මාරුවෙන් මාරුවට වැඩ කරන අයගේ මට්ටම් වැඩි විය, නමුත් දිනකට පමණක් කණ්ඩායම මෙම වෙනස්කම් නොපෙන්වයි.

පර්යේෂකයන්ට අනුව, සොයාගැනීම් මගින් මුර සේවකයන්ගේ හෝ අසමතුලිත සර්කැඩියානු රිද්මයක් ඇති වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ දුර්වල මනෝභාවය අඩු කිරීමට ආහාර වේල භාවිතා කළ හැකි බවට ඇති හැකියාව මතු කරයි.

ජාතික විද්‍යා ඇකඩමියේ ක්‍රියාදාමයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද සොයාගැනීම් මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා නින්දේ සහ ආහාරයේ කාර්යභාරය පිළිබඳ වැදගත් ආලෝකයක් ලබා දෙන නමුත්, අධ්‍යයනය කුඩා වන අතර එය සංකල්පයේ සාක්ෂියක් පමණක් ලෙස සලකනු ලැබේ.

ආහාර වේලාවට මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය යන අදහස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැඩි පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.