ඔබේ ශරීරයේ කැල්සියම් වැඩි කිරීමට උපදෙස්?

نصائح نصائح ඔබේ ශරීරයේ කැල්සියම් මට්ටම වැඩි කරන්න:
ශක්තිමත් අස්ථි පවත්වා ගැනීමට, හෘද ස්පන්දන වේගය නියාමනය කිරීමට සහ මාංශ පේශි වැඩ කිරීමට කැල්සියම් අවශ්‍ය වේ. ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, අස්ථි බිඳීම් සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ වේගය අඩු කරයි. කැල්සියම් හොඳම ප්රභවය කිරි වේ. සහ අනෙකුත් ස්වාභාවික කැල්සියම් ප්‍රභවයන් වන්නේ: යෝගට්, චීස් (හැලූමි, මොසරැල්ලා, .), කිෂ්ක්, ටින් කළ සැමන් සහ සාඩින්, බ්‍රොකොලි ...
ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි කිරීම සඳහා, හිරු එළියෙන් හෝ ආහාර වලින් විටමින් "ඩී" ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, කැල්සියම් අතිරේක ලබා ගන්නේ නම්, ඒවා ආහාර වේල් සමඟ ගැනීම වඩා හොඳය.