ඔසප් වේදනාවෙන් මිදීමට උපදෙස්

ඔසප් වේදනාව සෑම මසකම බහුතරයක් ගැහැණු ළමයින්ට සහ කාන්තාවන්ට බලපාන අතර, මෙම වේදනාවන් කාන්තාවකගේ සාරවත් බව පෙන්නුම් කළද, ඇඳ විවේකයේ අවශ්‍යතාවයට ළඟා විය හැකි දැඩි වේදනාවක් ඇති කරන අතර, ගර්භාෂ හැකිලීම හේතුවෙන් ශාරීරික හා හෝමෝන වෙනස්කම් හේතුවෙන් මෙම වේදනාවන් ඇති වේ.

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට ඔසප් වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා උපදෙස් සහ විසඳුම් කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු:

ඔසප් වීමට සතියකට පෙර ඔබේ ආහාරවල ලුණු ප්‍රමාණය සම්පූර්ණයෙන්ම අඩු කරන්න, ඔබ රසකැවිලි, තේ, කෝපි සහ රතු මස් වර්ග සියල්ලම අඩු කළ යුතුය.

කෙසෙල් සහ ඉඟුරු අනුභව කරන්න, කෙසෙල් වල පොටෑසියම් ඉහළ මට්ටමක පවතින බව ඔප්පු වී ඇති අතර එය ඔසප් වීම හා සම්බන්ධ වේදනාව සහ කැක්කුම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

උණුසුම් ස්නානය කිරීමෙන් ස්නායු සන්සුන් වන අතර ආතතිය සහ බඩේ කැක්කුම ඉවත් කරයි.

දිනපතා සාමාන්‍ය විවේකයක් සහ රාත්‍රියේ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න.

සැහැල්ලු රවුම් ආකාරයෙන් ස්නානය කිරීමේදී ශරීරය සම්බාහනය කිරීමෙන් වේදනාව සහ කැක්කුම සමනය වන අතර ශරීරයේ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි.එය හෝමෝන ක්‍රමවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ඔසප් වේදනාව අඩු කරයි.