ගැඹුරු සහ සන්සුන් නින්දක් සඳහා වැදගත් උපදෙස්

 ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන විට, ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට අවශ්‍ය විවේකය, ශක්තිය නැවත නොලැබෙන අතර පසුදා අපගේ ව්‍යාපාරය නිසි ලෙස සිදු කරන්න.

 ඔබ පැය 4 න් 8 ක් ඇඳේ පෙරළෙමින් ගත කරන්නේ නම්, ඔබට එතරම් සුවපහසුවක් දැනෙන්නේ නැත

එබැවින් වඩාත් සුවපහසු නිදාගැනීමේ පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමේදී අපට යම් වෙනස්කම් සිදු කිරීමට සිදු වේ.

පහත දැක්වෙන ඉඟි ඔබගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට විශාල වෙනසක් සිදු කළ හැක :

සිසිල් කාමරයක් සහ ඇඳක් රාත්‍රී දහඩිය අඩු කර නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එබැවින් ඔබේ නිදන කාමරයේ උෂ්ණත්ව පාලකය අංශක 65 දක්වා තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

 සියලුම ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග ක්‍රියා විරහිත කිරීම, කළුවර තිර රෙදි භාවිතා කිරීම සහ රාත්‍රියේදී ඉතා අඳුරු ආලෝකයන් භාවිතා කිරීම ඔබේ සුවපහසුව වැඩි දියුණු කරයි.

 උණු වතුරට නිරාවරණය වූ විට, මෙය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, ශරීරය ලිහිල් කරයි සහ සන්සුන් බවක් දැනේ

ඔබ නිසැකවම ඔබේ නින්දේ අවුල් සහගත බවක් නොපෙනේ, නමුත් එය ඔබේ සුවපහසුව කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා, සෑම දිනකම ඔබේ ඇඳ සෑදීමට උත්සාහ කරන්න.