වසර පහක් තිස්සේ දියවැඩියාවෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරන ආහාර වේලක්

වසර පහක් තිස්සේ දියවැඩියාවෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරන ආහාර වේලක්

බ්‍රිතාන්‍ය "ද මිරර්" විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව බරපතල ලෙස අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට දෙවන වර්ගයේ සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 2 ගුණයකින් වැඩි වන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

දියවැඩියාවේ ප්රධාන වර්ග

දියවැඩියාව යනු සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් වන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ, එනම් ග්ලූකෝස් මට්ටම බිඳ දැමීමට ශරීරයට ඇති නොහැකියාවයි.

ප්රධාන වර්ග දෙකක් තිබේ; පළමුවැන්න සිදුවන්නේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉන්සියුලින් නිපදවන සෛල වලට පහර දී විනාශ කරන විටය. දෙවන වර්ගය, වඩාත් සුලභ වන අතර, ශරීරය ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැති විට හෝ ශරීරයේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට අපොහොසත් වූ විට සිදු වේ.

බරපතල සංකූලතා

ආඝාතය, හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, රුධිර වාහිනී පටු වීම සහ ස්නායු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බරපතල තත්ත්වයකි. නමුත් DIRECT ලෙස හඳුන්වන දියවැඩියා සහන සායනික පරීක්ෂණයක ප්‍රතිඵලවලින් හෙළි වූයේ බර අඩු කර ගැනීමෙන් අවම වශයෙන් වසර පහක්වත් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පාලනය කළ හැකි බවයි.

වසර 25ක් සඳහා 5%

දත්ත වලට අනුව, දියවැඩියා රෝගීන්ගෙන් හතරෙන් එකක් පමණ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් ආරම්භ කර වසර දෙකකට පසුව නිහඬ සානුවක් බවට පත් වූ අතර වසර තුනක් අඛණ්ඩව පැවතුනි.

වසර පහක කාලය තුළ සාමාන්‍යයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 8.9 ක් පමණ අඩු වූ මෙම පුද්ගලයින්ට තවදුරටත් ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට බෙහෙත් ගැනීමට අවශ්‍ය නොවීය. ඒ අනුව, දත්ත යෝජනා කරන්නේ බර අඩු කර ගැනීම - සහ තීරණාත්මක ලෙස එය වළක්වා ගැනීම - දියවැඩියාවෙන් සුවය ලැබීමට උපකාර කළ හැකි බවයි.

සුප් සහ පෝෂණ ෂේක්

සායනික පරීක්ෂණයට සහභාගී වූ පිරිසකට සති 800 සිට 12 දක්වා දිනකට කැලරි 20 ක් පමණ අඩංගු අඩු කැලරි සහිත, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත සුප් සහ ෂේක් ආහාර ලබා දෙන ලදී. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සෙමින් නැවත හඳුන්වා දීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට මෙය හෙදියක් හෝ පෝෂණවේදියෙකු විසින් සමීපව නිරීක්ෂණය කරන ලදී. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ රුධිර පීඩනය සඳහා වන ඕනෑම ඖෂධයක් සායනික පරීක්ෂණය ආරම්භයේදීම නතර කර පසුව අවශ්‍ය පරිදි නැවත හඳුන්වා දුන් බව සඳහන් කරයි.

බෙහෙත් ගන්න ඕන නෑ

මුල් අධ්‍යයනය ආරම්භ වී වසර පහකට පසු දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඖෂධ ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවූ ස්ථාවර තත්වයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රතිශතය පාලන කණ්ඩායමට වඩා තුන් ගුණයකටත් වඩා වැඩි වීම සිත්ගන්නා කරුණකි.

පැහැදිලිවම, සමනය කිරීම බර අඩු කර ගැනීම සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති අතර - වඩාත් වැදගත් ලෙස - නැවතත් පවුම් අඩු කර ගැනීම. පර්යේෂකයන් පැවසුවේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා සමනය කිරීමේ කාල පරිච්ඡේදයෙන් පිටතට පැමිණි සහභාගීවන්නන් ඔවුන් විසින් අඩු කර ගත් බර නැවත ලබා ගැනීම නිසා බවයි.

අතිරේක වාර්ෂික සහාය

පර්යේෂකයන් පැහැදිලි කළේ අධ්‍යයනයේ වසර තුනේ සිට පහ දක්වා කාලය තුළ කිලෝග්‍රෑම් 2 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් නැවත ලබා ගත් ඕනෑම සායනික අත්හදා බැලීම් සහභාගිවන්නෙකුට මාසයක් සඳහා අඩු කැලරි සහිත සුප් සහ ඩයට් ෂේක් වලින් සමන්විත අතිරේක වාර්ෂික සහය ලබා දී ඇති අතර පසුව ආහාර නැවත හඳුන්වා දීමට උපකාර කළ බවයි.

බරපතල සංකූලතා වැලැක්වීම හෝ ප්රමාද කිරීම

පර්යේෂකයන් රුධිර පීඩනය සහ රුධිර සීනි මට්ටම්වල වැඩි දියුණුවක් සහ ඖෂධ අවශ්ය අඩු සහභාගිවන්නන් සඳහන් කළේය. අධ්‍යයනයට අරමුදල් සැපයූ Diabetes UK, පැවසුවේ බර අඩු කර ගැනීම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඉවත් කිරීම දියවැඩියා සංකූලතා වැලැක්වීමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට හැකි බවට වර්ධනය වන සාක්ෂිවලට මෙම සොයාගැනීම් සහාය දක්වන බවයි.

අධ්‍යයනයට සම නායකත්වය දුන් ග්ලාස්ගෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය මයික් ලේන් පැවසුවේ “දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ප්‍රගතිශීලී සහ ජීවිතය වෙනස් කරන සංකූලතා රාශියක් ඇති කරයි, විශේෂයෙන් අන්ධභාවය, ආසාදන, කපා ඉවත් කිරීම, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම සහ හෘදයාබාධ.

වේගවත් බර අඩු වීම

අධ්‍යයනයට නායකත්වය දුන් නිව්කාසල් විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය රෝයි ටේලර් මෙසේ පැවසීය: “ඩිරෙක්ට් හි පස් අවුරුදු පසු විපරමෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ වේගවත් බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන අඩු තීව්‍රතාවයකින් වසර පහක් තුළ සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන බවයි.

"DiRECT හි නව සොයාගැනීම් මගින් තහවුරු වන්නේ, සමහර පුද්ගලයන්ට අවම වශයෙන් වසර පහක්වත් නිහඬ සානුවක සිටිය හැකි බව ය" යනුවෙන් UK Diabetes හි පර්යේෂණ අධ්‍යක්ෂ ආචාර්ය Elizabeth Robertson පවසයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ [එම පියවර] ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනාගතයක් සඳහා ඔවුන්ට වඩා හොඳ අවස්ථාවක් ලබා දිය හැකිය. සහ යථා තත්ත්වයට පත් වීමට නොහැකි වූවන් සඳහා, බර අඩු කර ගැනීමෙන් රුධිර සීනි මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම සහ හෘදයාබාධ සහ ආඝාතය වැනි බරපතල දියවැඩියා සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම ඇතුළුව සැලකිය යුතු සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි