මේ ආහාර නිසා බර වැඩි වෙන්නේ නැහැ

මේ ආහාර නිසා බර වැඩි වෙන්නේ නැහැ

යම් ව්‍යාකූලත්වයක් ඉවත් කර දේවල් ඉදිරිදර්ශනයකට ගෙන ඒම සඳහා සායනික ආහාරවේදි වෛද්‍ය ශ්‍රීමති වෙන්කට්‍රාමන් මෙසේ උපදෙස් දෙයි: ඔබ දැඩි ආහාර වේලක් හෝ කිසිදු ව්‍යාකූල ආහාර රටාවක් අනුගමනය නොකළ යුතුය, මන්ද අන් අයට වැඩ කරන දේ ඔබට වැඩ නොකරනු ඇත, සහ ඔබ කළ යුත්තේ සවන් දීම පමණි. ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා සහ අන් අයට වැඩ කරන දේ තීරණය කරන්න.එය ඔහුට ගැලපේ.

1. උදෑසන ලෙමන් සහ/හෝ මී පැණි සමඟ උණුසුම් ජලය පානය කරන්න

උදෑසන ලෙමන් හෝ මී පැණි සමඟ උණුසුම් ජලය පානය කිරීමෙන් මේදය අඩු නොවන නමුත් දිගු කාලීනව ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බව වෛද්‍ය වෙන්කට්රාමන් පවසයි. ඒ අතරම, ඇය පැහැදිලි කරන්නේ උදෑසන තේ හෝ කෝපි වෙනුවට කැලරි කිහිපයක් අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට උණුසුම් හෝ උණුසුම් නොවන ඇල්මැරුණු ජලය ගත හැකි බවයි.

2. කෙසෙල් කිරි

කෙසෙල් තරබාරුකමට හේතු නොවන බවත් පොටෑසියම් සහ හිතකර බැක්ටීරියා වලින් පොහොසත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ශක්තිජනක ආහාරයක් බවත්, එබැවින් ඒවා ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයට හිතකර බවත් වෛද්‍ය වෙන්කට්‍රාමන් පැහැදිලි කරයි. කිරි සමග කෙසෙල් බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර "බෙරි, ඇපල්, ඇට වර්ග සහ උදෑසන ධාන්ය වර්ග" ඒවාට එකතු කළ හැකිය.

3. සුදු සහල්

බත් වල පිෂ්ඨය බහුල නමුත් බොහෝ මිනිසුන්ගේ ආහාර වේලෙහි එය ප්‍රධාන වේ. වෛද්‍ය වෙන්කට්‍රාමන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔප නොදැමූ සහල් අනුභව කිරීම හෝ සුදු සහල් තිබේ නම්, එය එළවළු සමඟ සමතුලිත කළ යුතුය, විශේෂයෙන් සහල් 1: 3 අනුපාතයකින්, එනම් සෑම බත් කෝප්පයක් සඳහාම පිෂ්ඨය රහිත එළවළු කෝප්ප 3 ක් අනුභව කරනු ලැබේ. .

4. හිමාලය රෝස ලුණු

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) විසින් නිර්දේශ කර ඇති පරිදි, දිනකට ග්‍රෑම් 5ක් හෝ තේ හැන්දක 5ක් නොඉක්මවන තාක්, සාමාන්‍ය ලුණු හොඳ යැයි වෛද්‍ය වෙන්කට්‍රාමන් සලකයි. රෝස හිමාලයානු ලුණු පොටෑසියම් වැනි ඛනිජ ලවණ වලින් ද පොහොසත් වන අතර එය සමහර රෝග තත්වයන් සඳහා සුදුසු නොවේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, දිනකට ඕනෑම ලුණු වර්ගයක් ග්රෑම් XNUMX කට වඩා ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්යයට අහිතකර වේ.

5. ග්ලූටන්

වෛද්‍ය වෙන්කට්‍රාමන් පවසන්නේ ග්ලූටන් හානිකර වන්නේ පුද්ගලයෙකුට ග්ලූටන් සංවේදීතාවයක් ඇත්නම් හෝ කුඩා අන්ත්‍රයට හානි කළ හැකි ග්ලූටන් නිසා ඇතිවන රෝගයක් වන සීලියාක් රෝගය ඇති බව හඳුනාගෙන ඇති බවයි. මෙම සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් නොමැති පුද්ගලයෙකු නම් ග්ලූටන් ආහාරයට ගැනීම සුදුසුයි.

6. මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අඩු කරන්න

බැදපු ආහාරවල අඩංගු සංතෘප්ත මේද සහ ට්‍රාන්ස් මේද කැලරිවලින් පිරී ඇති නිසා ඒවා ආහාරයට ගැනීම අඩු කිරීම වඩාත් නිවැරදි සංයුතිය බව වෛද්‍ය වෙන්කට්‍රාමන් විශ්වාස කරයි. පිරිපහදු කළ පිටි, සුදු පාන් සහ ඔප දැමූ සහල් අඩු කිරීම නිවැරදි බැවින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සඳහාද එය එසේම වේ.

බර අඩු කර ගැනීමේ නිවැරදි ක්‍රමය සමබල ආහාර වේලක් ගැනීම සහ පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීම බව වෛද්‍ය වෙන්කට්‍රමන් අවධාරණය කරයි.

7. බිත්තර කහ මදය වළක්වා ගන්න

සම්පූර්ණ බිත්තර, එනම් සුදු සහ කහ මදය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන බැවින් වෛද්‍ය වෙන්කට්රාමන් නිර්දේශ කරයි. බිත්තර ප්‍රෝටීන් බහුල ප්‍රභවයක් වන අතර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ද අඩංගු වේ.

8. පාම් සීනි

“පිරිපහදු කළ සීනි මිනිස් සිරුරට අහිතකර ලෙස බලපාන බව කවුරුත් දනිති, නමුත් ඇස්පාර්ටේම් වැනි කෘතිම රසකාරකයක් දිගු කාලීන ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයට බලපාන හිතකර බඩවැල් බැක්ටීරියා වලට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බව ඔප්පු වී ඇත, එබැවින් එය වඩාත් සුදුසුය. එය උත්සාහ කිරීමට,” වෛද්‍ය වෙන්කට්‍රමන් පවසයි. තල් සීනි මධ්‍යස්ථව අනුභව කරන්න.

9. දවස පුරා කුඩා ආහාර

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ සැලැස්මක් තුළ, වෛද්‍ය වෙන්කට්‍රාමන් පවසන්නේ, සියල්ලන්ටම එක ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන දෙයක් නොමැති බවයි. පුද්ගලයෙකුට වැඩි බරක් හා නිරෝගීව සිටිය නොහැකි බවත්, ඒ සමඟම කෙට්ටු වූ පමණින් පුද්ගලයෙකු සැමවිටම නිරෝගීව සිටින බවක් අදහස් නොවන බවත් ඇය නැවත අවධාරණය කරයි.

දියවැඩියාව සහ හෘද වාහිනී ආබාධ වැනි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බැවින් බර වැඩිවීම නිර්දේශ නොකරන බව ඇය පැහැදිලි කරයි. ඒ සමගම, ශරීරයේ සංයුතිය හා ස්වභාවය මත රඳා පවතින නිසා පරමාදර්ශී බරක් නොමැත.

වෙනත් මාතෘකා: 

වෙන්වීමෙන් පසු නැවත පැමිණි පසු ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج