ව්‍යායාම කිරීමෙන් අහිතකර බලපෑම් ඇති බව ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද?

ව්‍යායාම කිරීමෙන් අහිතකර බලපෑම් ඇති බව ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද?

ව්‍යායාම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට යතුර බව සාමාන්‍ය, දන්නා සහ විද්‍යාත්මකව එකඟ වේ.

නමුත් සමහර අය ව්‍යායාම කිරීමේදී සැඟවුණු අනතුරකට නිරාවරණය විය හැකි බව Boldsky වෙබ් අඩවිය පවසයි

මෑතකදී, ව්‍යායාම කිරීමේදී දිගු කාලීන සෞඛ්‍ය අර්බුදවලට හෝ මරණයට මුහුණ දුන් පුද්ගලයන්, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයන්, ව්‍යායාම සහ ආඝාත අවදානම අතර සම්බන්ධය පිළිබඳ කනස්සල්ල මතු කර ඇත. ව්‍යායාම ආශ්‍රිත පහරවල් නිශ්චිත වයස් කාණ්ඩයකට හෝ යෝග්‍යතා මට්ටමකට සීමා නොවන බව ඛේදජනක සිදුවීම් මතක් කිරීමක් ලෙස සේවය කරයි.

ප්රධාන සාධක හතරක්

ව්‍යායාම සමස්ත සෞඛ්‍යයට හිතකර වන අතර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ආඝාත අවදානම අතර නිශ්චිත සම්බන්ධයක් ඇති බව හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ. මෙම සන්දර්භය තුළ, විශේෂඥයින් පහත සඳහන් ප්රධාන සාධක පෙන්වා දෙයි:

• ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය: අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම මගින් රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය හදිසියේ ඉහළ යාමට හේතු විය හැක, රුධිර කැටි ගැසීම් සහ ආඝාත අවදානම වැඩි කරයි.

• හඳුනා නොගත් තත්ත්වයන්: හඳුනා නොගත් හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයන් ව්‍යායාම හේතුවෙන් ආඝාතවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
• විජලනය: ව්‍යායාම අතරතුර ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකිරීම ඔබේ රුධිරය ඝන වීමට හේතු විය හැක, එය කැටි ගැසීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
• අධික වෙහෙස: ශරීරය එහි සීමාවෙන් ඔබ්බට තල්ලු කිරීමෙන් හෘද වාහිනී පද්ධතියට අධික පීඩනයක් ඇති විය හැකි අතර එය ආඝාතයට හේතු විය හැක.

වැළැක්වීමේ පියවර

ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ආඝාත ඇතිවීමේ සම්භාවිතාවෙන් ආරක්ෂා වීමට ගත හැකි වැළැක්වීමේ පියවර පහත පරිදි බව විශේෂඥයින් පැහැදිලි කරයි.

• වෛද්‍ය පරීක්ෂණ: නව ව්‍යායාම චර්යාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ සෞඛ්‍යය තක්සේරු කිරීමට සහ කලින් පවතින තත්ත්වයන් පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීමට ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

• සජලනය: ව්‍යායාම කරන විට, විශේෂයෙන් උණුසුම් හෝ අධික තත්ත්‍වයේ දී ශරීරය සජලනය කර තබා ගත යුතුය.
• ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම: ක්ලාන්තය, පපුවේ වේදනාව හෝ හුස්ම හිරවීම වැනි අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර ඒවා ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.
• ක්‍රමානුකූල ප්‍රගතිය: අධික ආතතිය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය හදිසියේ වැඩි වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා යෝග්‍යතා මට්ටම් ක්‍රමයෙන් ගොඩනගා ගත යුතුය.

නඩු වැඩි අවදානමක් ඇත

• අධි රුධිර පීඩනය: පාලනයකින් තොරව අධි රුධිර පීඩනය ව්‍යායාමයේදී ආඝාත අවදානම වැඩි කරයි.

• හෘද රෝග: පුද්ගලයෙකුට හෘද රෝග පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, දැඩි ව්‍යායාම අවදානම් විය හැකිය.
• ජාන විද්‍යාව: සමහර පුද්ගලයන්ට කුඩා අවධියේදී පවා ආඝාතය වැළඳීමට ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇත.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි