ශීත ඍතුවේ දී වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම වැදගත් වන හේතු 5 ක්

උණුසුම් ගිම්හාන මාසවලදී සජලනය වීමේ වැදගත්කම අපි කවුරුත් දනිමු, නමුත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ශීත ඍතුවේ දී අපගේ ජල පරිභෝජනය පහත වැටේ. ඔබ ජලය පානය කරන බව සහතික කිරීම සඳහා පැහැදිලි සිහිකැඳවීම් අඩු වන අතර උණුසුම් ගිම්හාන දිනවලදී ඔබට වඩා සිසිල් කාලගුණය තුළ පිපාසය දැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. කෙසේ වෙතත්, ගිම්හාන කාලයට වඩා ශීත ඍතුවේ දී වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම වඩා වැදගත් ය. ශීත ඍතුවේ මාසවලදී සෞඛ්ය සම්පන්නව හා සජලනය වීමට ප්රමාණවත් ජලය පරිභෝජනය කළ යුතු ප්රධාන හේතු පහක් මෙන්න.

1. ශීත ඍතුවේ දී ප්රති-වියළි

කාලගුණය සිසිල් වූ විට, අපි තවත් ස්ථරවල සහ ධාවන හීටරවල එතීම දකිමු. මෙම කෘත්‍රිම උණුසුම් පරිසරය කෘත්‍රිම උණුසුමෙහි වියළි වාතය සමඟ එක්ව වියළි ශීත සෘතුවකට මඟ පාදයි. ශීත ඍතුවේ දී විජලනය දැකීම දුෂ්කර ය - විශේෂයෙන් ඔබ සීතල විට දහඩිය නොදැමුවහොත්.
විශේෂයෙන් සීතල කාලගුණය තුළ පිපාසයට ඔබේ සිරුරේ ප්‍රතිචාරය බෙහෙවින් අඩු වන බැවින් ඔබ දිවා කාලයේ ජලය පානය නොකළ බව ඔබ නොදැන සිටින්නට ඇත. කෙසේ වෙතත්, විජලනය ඔබේ යහපැවැත්මට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීම සඳහා සජලනය වීම වැදගත් වන අතර, ඔබේ රුධිරය ඔබේ ශරීරය වටා වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඔක්සිජන් රැගෙන යාමට සහ ඔබේ ශරීරය ඩෙටොක්සිකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ශීත ඍතුවේ දී, ඔබ සීතල කාලගුණය තුළ පිටත සිටින විට ඔබේ මුඛයෙන් සහ නාසයෙන් පෙනෙන ජල වාෂ්ප වැනි වෙනත් ආකාරයකින් ඔබේ ශරීරයේ තෙතමනය නැති වී යයි, මෙය ගිම්හාන දහඩිය පිළිබඳ ප්‍රමුඛ දර්ශකයක් ලෙස සැලකිය නොහැකි නමුත් එසේ නොවිය යුතුය. නොසලකා හැර ඇත.

මතක තබා ගන්න, ඔබට පිපාසය දැනෙන්නේ නැති නිසා ඔබේ ශරීරය සජලනය වී ඇති බවක් අදහස් නොවේ.

2. ඔබේ සම වැඩි දියුණු කරන්න

බොහෝ විට මධ්‍යම උණුසුම සහ උණුසුම් වායු සමීකරණ සහ උණුසුම මගින් නිර්මාණය කරන ලද වියළි සහ එකතැන පල්වෙන වාතය ඔබේ සමට හානි කළ හැකිය. වියළි වාතය සහ සීතල තුළ පිටත සිට උණුසුම් කාමරයක සිටීම අතර වෙනස සම ඉරිතලා වෙන්වීමට හේතු විය හැක. ඔබේ සමේ සෛල පූර්ණව හා සජලනය කර තබා ගැනීමට ජලය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඉරිතැලීම් සහ පියලි ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
ජලය ඔබේ සිරුරේ ඇති අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි, හොඳින් සජලනය නොවූ විට, ඔබේ සිදුරු හරහා පැමිණ කැළැල් ඇති කරයි.

වියළි වාතය සහ සජලනය නොමැතිකම සමඟ ශීත ඍතුවේ දී අඳුරු සම තවත් ගැටලුවකි. ඔබට පිපාසය දැනෙන්නේ නැතත්, නියමිත කාල සීමාව තුළ ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ සම පැහැපත්ව තබා ගන්න.

3. වඩා ජවසම්පන්න වන්න

 ඔබට තෙහෙට්ටුව මඟහරවා ගැනීම සඳහා මධ්‍යහ්නය හෝ සමහරවිට ඔබට මධ්‍යම දහවල් කැෆේන් වැඩි කිරීමට අවශ්‍යද? දිවා කාලයේ තෙහෙට්ටුවට ප්‍රධාන හේතුවක් වන විජලනය නිසා ඔබ පීඩා විඳිය හැකිය. හොඳින් සජලනය වී සිටීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය වීම සහ කාර්යක්ෂමව ක්‍රියාත්මක වීම සහතික කෙරේ. ඔබේ ශරීරය විජලනය වී අමතර බලශක්ති සම්පත් භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නා විට, එය ඔබට තෙහෙට්ටුවක් සහ උදාසීන බවක් දැනේ.

දිවා කාලයේදී ඔබව අවදියෙන් හා ජවසම්පන්න ලෙස තබා ගැනීමට වතුර වීදුරුවක් අතේ තබාගෙන නිතිපතා තොලගාන්න.

4. ශීත ඍතුවේ බර වැඩිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීම

කාලගුණය දුක්ඛිත වන විට සහ දින අඳුරු වන විට, අපගේ ශරීරයට විවේකයක් අවශ්ය වේ; මෙය බොහෝ විට සුවපහසු ආහාර වලින් විදහා දක්වයි - බොහෝ විට ඉහළ කැලරි සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. කලින් වතුර වීදුරුවක් බොන්නේ නැත්තේ ඇයි? අපගේ මනස බොහෝ විට පිපාසය කුසගින්න ලෙස වරදවා වටහා ගන්නා අතර ජලය පානය කිරීමෙන් පසු කුසගින්න සමනය වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට සුලු කෑමක් හෝ වැඩිපුර ආහාර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයක් දැනෙන්නේ නැති අතර පරීක්ෂාවට වඩා පහසුවෙන් ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි බවයි.

හොඳින් සජලනය වීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට සහ ආහාර සැකසීමට උපකාරී වේ, එය අප පරිභෝජනය කිරීමට නැඹුරු වන මාසවලදී වැදගත් වේ. ආහාර දිරවීමට ඔබේ ශරීරයට අත දීම සඳහා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.

5. ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආරක්ෂා කරන්න

ශීත ඍතුවේ මාස අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පරීක්ෂා කිරීමට කාලය විය හැකිය, අප සියල්ලන්ටම නිරාවරණය වන බොහෝ වාතයේ වෛරස් සමඟ. විජලනය අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ බාධක බරපතල ලෙස දුර්වල කළ හැකිය. ජලය නොමැතිකම නිසා අපගේ පෙනහළුවල සහ සයිනස් ඡේදවල ඇති ශ්ලේෂ්මල පටල වියළී යා හැකි අතර එමඟින් ආසාදනයට ඇති ප්‍රතිරෝධය අඩු කළ හැකිය.
ශීත ඍතුවේ දී ජලය සජලනය කර තබා ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වලින් ආරක්ෂා කිරීමට භාවිතා කරන බාධක සම්පූර්ණයෙන්ම ක්‍රියාත්මක වන අතර සම්පූර්ණයෙන්ම නොනැසී පවතින බව සහතික කරයි.

ශීත ඍතුවේ දී ඔබ නිරෝගීව සිටීම සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ නිතිපතා ජලය පානය කිරීමට සහ වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට වග බලා ගන්න.

සීතල මාසවලදී ඔබේ ජලය ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ ගෘහස්ථව සහ පිටත සතුටින් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ඔබට මතක් කිරීමට මෙම හේතු පහ ප්‍රමාණවත් යැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.