සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි ඔබ සිතන ආහාර වර්ග 9ක්

පාරිභෝගිකයා තමන් තෝරා ගන්නා ආහාර පිළිබඳව ප්‍රමාණවත් දැනුවත් භාවයක් නොමැති නම්, එම නිෂ්පාදනය අලෙවි කරන බැවින් ශරීරයට සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ ලබා නොදෙන ආහාර පරිභෝජනයට යොමු වන්නේ නම්, ආහාර තෝරා ගැනීම සහ මිලදී ගැනීම අවදානම් විය හැකිය, කාලයත් සමඟ ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය සිදු වේ. පෙන්වා දී ඇත, එබැවින් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුගේ පෝෂණ දැනුවත් කිරීම වැදගත් වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි ඔබ සිතන්නේ කුමන ආහාරද?

සහල් කේක්
එහි කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

granola අතුරුපස
එසේත් නැතිනම් නට් ස්ටික්ස් කැන්ඩි ලෙස හඳුන්වන දේ, ඔබ එහි ඇති අමුද්‍රව්‍ය සහ එහි ඇති සීනි සහ කෙඳි ප්‍රමාණය කියවිය යුතුය.

ටින් කළ පළතුරු යුෂ 100% ස්වභාවිකයි
අවාසනාවකට මෙන්, ඔබ දිනපතා උදෑසන ආහාරයට ගන්නා තැඹිලි යුෂ සහ පළතුරු සීනි කෝප්පයකි.

සෞඛ්ය සම්පන්න බීම
සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අදහස් හෝ විටමින් සමග ශක්තිමත් ජලය සෞඛ්යයට අහිතකර වේ, එය ශරීරය සඳහා හොඳම තේරීම වන ආකලන තොරව ජලය පානය කිරීමට වඩාත් සුදුසු වේ.

පළතුරු කෑලි සමග යෝගට්
එය සීනිවලින් පිරී ඇති අතර සෞඛ්යයට අහිතකර වේ.

හැපෙන බිස්කට්
එහි සාමාන්‍ය ඒවාට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු විය හැකි අතර මේදය අඩුය, නමුත් පැකට් භාගයක් අනුභව කිරීම හොඳ අදහසක් නොවේ.

ශීත කළ ආහාර වේල්
ඒවායේ අවම වශයෙන් කැලරි 400 ක් අඩංගු වන අතර, නිර්දේශිත සෝඩියම් ප්රමාණයෙන් හතරෙන් එකකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.

එළවළු ගිතෙල්
ඔවුන් එයින් ට්‍රාන්ස් මේද බොහොමයක් ඉවත් කළද එය තවමත් සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය.

මූලාශ්රය: කාන්තා සෞඛ්යය