Šesť zdravotných problémov s nadmerným premýšľaním

Šesť zdravotných problémov s nadmerným premýšľaním

Mnoho ľudí sa zapája do nadmerného premýšľania o niektorých problémoch, problémoch, či dokonca každodenných situáciách, ktoré zažívajú, no tento zvyk vedie k poškodzovaniu duševného zdravia človeka a jeho zdravotné problémy sa rozširujú do mnohých oblastí a aspektov a nekončia pri jeho mozgu, ktorý bude trpieť kvôli tomuto nadmernému mysleniu.Prirodzené.

Webová stránka Health Shots zverejnila správu o zdravotných problémoch, ktoré môžu vyplynúť z „prehnaného premýšľania“ s pomocou lekárov a odborníkov. Správa dospela k záveru, že nadmerné premýšľanie o konkrétnych problémoch alebo problémoch vedie k šiestim zdravotným problémom človeka.

Správa však tiež uzavrela sedem tipov a odporúčaní pre ľudí, ktoré im pomôžu zbaviť sa nadmerného myslenia spôsobom, ktorý poskytuje pokoj a zlepšuje celkové zdravie človeka.

Expert na duševné zdravie Ashmin Munjal hovorí: „Účinky nadmerného premýšľania na fyzické a duševné zdravie môžu byť vážne, pretože spôsobuje väčšiu úzkosť a znižuje kognitívne schopnosti, čo sťažuje vykonávanie každodenných úloh.“

Pokiaľ ide o šesť problémov spôsobených nadmerným a nadmerným myslením, sú tieto:

Po prvé: ťažkosti so sústredením

Prílišné premýšľanie môže zahltiť myseľ, sťažiť sústredenie sa na každodenné úlohy a neustále prehrávanie scenárov alebo obavy z budúcnosti môžu pritiahnuť všetku vašu pozornosť, čo vedie k zníženej produktivite a slabým kognitívnym funkciám a možno zistíte, že to nedokážete. sústrediť sa na prácu alebo aj na jednoduché činnosti.

Po druhé: Depresia

Prílišné premýšľanie sa často spája s negatívnym myslením a dlhodobé vystavenie sa takejto negativite môže prispieť k vyhoreniu alebo depresii. Ak sa aj vy zapletiete do minulých chýb, zlyhaní a budúcich rizík, hrozí vám, že sa budete cítiť beznádejne a bezcenne. to môže viesť k pocitu depresie.

Po tretie: únava

Psychický stres vyplývajúci z nadmerného premýšľania môže odčerpať energiu človeka, čo vedie k chronickej únave a letargii. "Táto pretrvávajúca únava môže zhoršiť každodenný výkon, narušiť spánkový režim a zhoršiť ďalšie problémy duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť," hovorí Munjal.

Po štvrté: Úzkosť

Nadmerné premýšľanie je úzko spojené s úzkosťou, pretože nadmerné obavy o budúcnosť alebo potenciálne výsledky môžu viesť k úzkostným myšlienkam a fyzickým symptómom. To môže tiež viesť k záchvatom paniky alebo iným poruchám súvisiacim s úzkosťou, čo vás môže uväzniť v cykle strachu, ktorý ovplyvňuje kvalitu vášho života.

Po piate: Podráždenie

Neustála duševná nestabilita a negatívne myšlienky spojené s nadmerným premýšľaním môžu spôsobiť, že jednotlivci sú náchylnejší na podráždenosť a zmeny nálady.

„Prehnané premýšľanie vás robí zraniteľnými,“ vysvetľuje Munjal. "V dôsledku toho môžete prehnane reagovať aj na malé veci, čo vedie k neprimeranému emocionálnemu zdraviu. Chronická podráždenosť môže časom narušiť vzťahy a zhoršiť pocity stresu."

Po šieste: Podvratné myšlienky

Prílišné premýšľanie môže spôsobiť zmätok v spánkových vzorcoch, čo sťažuje upokojenie mysle a dosiahnutie pokojného spánku. "Pretekárske myšlienky a obavy sa zvyšujú, najmä v noci, čo bráni jednotlivcom zaspať alebo spôsobuje časté prebúdzanie počas noci," hovorí Munjal. "To môže viesť k nedostatku spánku, únave a slabému výkonu počas dňa."

Webová stránka Health Shots uzatvára sedem tipov, na ktoré sa odporúča spoliehať, aby ste sa zbavili metly „premýšľania“, ktoré sú nasledovné:

Po prvé: Počúvajte hudbu, pretože hudba môže byť silným zlepšovačom nálady a môže pomôcť úplne skoncovať s nepríjemnými myšlienkami. Hranie pokojnej alebo energickej hudby vám môže pomôcť uvoľniť sa a zmeniť zameranie.

Po druhé: Porozprávajte sa s niekým Rozprávanie sa s rodinným príslušníkom alebo dôveryhodným priateľom o vašich obavách vám môže pomôcť získať nový pohľad a podporu, čo tiež pomôže znížiť pocit zmätku a problémov, ktoré vás nútia veľa o veciach premýšľať.

Po tretie: Strávte nejaký čas v prírode, pretože príroda poskytuje pokojný priestor, ktorý môže pomôcť uvoľniť vašu myseľ, a trávenie času v prírode, či už je to na brehu jazera, prechádzka v parku alebo len tak tam sedí, môže pomôcť znížiť stres a premýšľanie..

Po štvrté: Choďte na prechádzku Fyzická aktivita, najmä chôdza, stimuluje uvoľňovanie endorfínov, čo môže zlepšiť náladu a znížiť stres.

Po piate: Hlboké dýchanie, pretože hlboké dýchacie cvičenia spôsobujú, že telo vstúpi do relaxačného režimu, ktorý upokojuje nervový systém a zlepšuje duševnú jasnosť.

Po šieste: Zamerajte sa na riešenia. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na problémy, obráťte svoju pozornosť na riešenia. Nadmerné premýšľanie sa môže znížiť, keď sa človek sústredí na riešenie problémov.

Po siedme: Zdriemnite si, pretože prehnané premýšľanie je niekedy výsledkom duševnej únavy a rýchle zdriemnutie môže slúžiť ako reset, ktorý dáva mysli čas na relaxáciu a omladenie.

Horoskop lásky pre strelca na rok 2024