Štyri najlepšie potraviny na prečistenie pečene

Štyri najlepšie potraviny na prečistenie pečene

Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov v tele, pretože je zodpovedná za širokú škálu funkcií, vrátane odstraňovania toxínov, regulácie živín, aktivácie enzýmov a vylučovania žlče, ktorá pomáha podporovať trávenie a metabolizmus. To je dôvod, prečo je správna starostlivosť o pečeň taká dôležitá pre naše celkové zdravie, uvádza NDTV Food.

Výživový poradca Rupali Datta povedal: „Pečeň vykonáva každý deň viac ako 500 život zachraňujúcich a udržateľných funkcií. Je to tiež jeden z orgánov, ktorý sa čistí. Preto je veľmi dôležité kŕmiť naše telá zdravou a výživnou stravou, aby pečeň neustále príliš nepracovala.“

1. Káva

Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na celom svete. Niekoľko štúdií vysvetľuje, že káva v správnych dávkach môže pomôcť podporiť zdravie pečene. Rupali Datta vysvetľuje, že výsledky jednej z „experimentálnych štúdií ukázali, že mierna konzumácia kávy v skutočnosti pomáha udržať ochorenie pečene bez ochorenia. Ukázalo sa tiež, že káva znižuje ukladanie tuku v pečeni a zároveň zvyšuje antioxidačnú kapacitu zvýšením produkcie glutatiónu, silného antioxidantu.

2. Zelený čaj

Štúdia publikovaná v Journal of Nutritional Biochemistry uvádza, že zelený čaj spolu s cvičením pomáha podporovať zdravie pečene. Štúdia na laboratórnych potkanoch zistila, že užívanie extraktu zo zeleného čaju eliminuje syntetizované živiny inak a že telo lepšie narába s jedlom.

3. Kurkumový čaj

Kurkuma je známa ako veľmi dôležitý protizápalový prostriedok.

V tejto súvislosti Rupali Datta dodáva, že kurkuma je nabitá antioxidantmi, ktoré podporujú proces detoxikácie zvýšením produkcie enzýmov. Konzumácia kurkumového čaju tiež pomáha zvýšiť krvný obeh v tele, čo ďalej zlepšuje zdravie pečene.

4. Cviklová šťava

Repa (alebo cvikla) ​​obsahuje vysoké hladiny antioxidantov a živín, ako je kyselina listová, pektín, betalaín a betaín. Vyznačuje sa aj prísunom dostatočného množstva vlákniny, mangánu, draslíka, vitamínov A a C.

Odborníčka na výživu Rupali Datta hovorí: "Tieto živiny (poskytované červenou repou) ďalej pomáhajú zlepšovať tok žlče, čo pomáha odstraňovať toxický odpad z nášho tela."