Najrýchlejší spôsob spánku,,, zaspíte do dvoch minút

Vedeli ste, že hodiny nespavosti a noci, v ktorých som bdel, počítajú ovečky, ktoré márne dúfajú, že zaspia, jeho riešenie je jednoduché a experiment je účinný a zaručený, ktorý vyvinula americká armáda, aby prinútila svojich vojakov zaspať za dve minúty, pred desiatkami rokov, a dozorcovia americkej armády vyvinuli tento úspešný experiment, ktorý môže pomôcť tým, ktorých prenasledujú starosti Pred spánkom a syndrómom nespavosti.

Lloyd Winter, autor knihy Relax and Win: Heroic Performance, uvádza túto dokonalú techniku, ktorá vám môže pomôcť zaspať už za 120 sekúnd, pričom ide v podstate o tajnú vojenskú metódu.

Hoci je táto kniha stará a pochádza z roku 1981, a preto si ľudia možno nepamätajú, čo sa v nej spomínalo, alebo ju nepoznajú, po nedávnom zverejnení knihy na internete sa k tejto téme opäť vrátilo.

6 týždňov praxe

O tejto technike sa hovorí, že má 96% úspešnosť po šiestich týždňoch cvičenia a bola vyvinutá s cieľom znížiť chyby, ktorých sa piloti dopustili v dôsledku únavy.

Prieskum z roku 2011 zistil, že jeden z troch ľudí v Spojenom kráľovstve trpí závažným nedostatkom spánku.

Čo sa týka príčin nespavosti, môže to byť spôsobené stresom, úzkosťou alebo depresiou, s užívaním alkoholu, nikotínu a kofeínu, ktorý tiež ovplyvňuje spánkový režim.

Každý potrebuje iné množstvo spánku v závislosti od jeho osobnej adaptácie, no podľa NHS by dospelí mali spať 7 až 9 hodín za noc.

Chronický nedostatok spánku je spojený so zdravotnými problémami vrátane cukrovky, srdcových chorôb a mŕtvice.

Čo je to za americký spôsob rýchleho spánku?

kroky

Úplne uvoľnite svaly na tvári vrátane jazyka, čeľuste a svalov okolo očí.

Uvoľnite ramená čo najnižšie, pred uvoľnením horných a dolných ramien na jednej strane a potom na druhej strane.

Potom sa zhlboka nadýchnite a uvoľnite hrudník a nakoniec uvoľnite nohy, začnite od stehien a klesajte po nohách.

Akonáhle je telo na desať sekúnd uvoľnené, mali by ste sa pokúsiť vyčistiť všetky myšlienky z mysle.

3 postrehy

Podľa knihy tomu možno pomôcť tromi spôsobmi, ktoré vás okamžite uložia do spánku:

Prvý: Predstavte si, že ležíte v kanoe na pokojnom jazere a nad vami je len modrá obloha.

Po druhé: Predstavte si seba úplne zloženého a ležiaceho v zamatovej hojdacej sieti zavesenej v úplne čiernej miestnosti.

Po tretie: Desať sekúnd si v duchu opakujte slová: „Nemysli..nemysli..nemysli“.