Šesť alternatív kávy, ktoré vás ochránia pred jej poškodením!!

Niet pochýb o tom, že lahodnosti a lahodnej vôni sa rannej slanosti nevyrovnajú iné nápoje, no hoci je prebytok kávy škodlivejší ako jej nedostatok, v časoch iných zručností musíte ponúknuť alternatívu. z ktorého ste pili kávu, a tak svojmu telu ušetríte množstvo kofeínu, ktoré nepotrebuje.

1- Káva bez kofeínu

Káva bez kofeínu vám pomôže prestať s tradičnou kávou, pretože poskytuje rovnakú chuť s menším množstvom kofeínu.

Táto káva sa tiež vyznačuje tým, že obsahuje nie viac ako 3 až 12 miligramov kofeínu na šálku v porovnaní so 100 miligramami v šálke tradičnej kávy.

2- zelený čaj

Zatiaľ čo sa odporúča postupné znižovanie množstva kávy, aby sa predišlo vedľajším účinkom spôsobeným náhlym nedostatkom kofeínu v tele, najmä migrénam, zelený čaj môže zohrávať úlohu postupnej alternatívy, keďže jeho šálka obsahuje štvrtinu kofeín poskytovaný šálkou kávy s výhodami zeleného čaju, ktoré zahŕňajú antioxidanty, ktoré chránia bunky.

3- jablčný ocot

Jablčný ocot je možné odobrať naplnením viečka do šálky horúcej vody alebo čaju a pridaním citróna, medu a dokonca aj škorice.

A počítajte s nezvyšovaním dávky, pretože jablčný ocot môže zubom škodiť.

Tento nápoj pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi po jedle a znižuje prejedanie.

4- citrónová voda

Citrón sa môže v zime piť horúci, ako čaj.

V lete sa môže piť mrazený.

Citrón, podobne ako iné citrusové plody, obsahuje vitamín C spolu s mnohými antioxidantmi, ktoré chránia bunky, ako sú flavonoidy.

Niektoré štúdie ukazujú, že denná citrónová šťava pomáha kontrolovať vysoký krvný tlak.

5- Karob

Karob sa môže konzumovať samotný alebo pridaný do horkej čokolády či džúsov. Môže sa tiež zmiešať s teplým mliekom, sójovým alebo mandľovým mliekom.

Karob je bohatý na vlákninu, podporuje trávenie a pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi a zdravú hladinu cholesterolu.

6- Vývar z kostí

Môže byť vyrobený z hovädzieho, jahňacieho alebo kuracieho mäsa. A hoci to nie je také výživné, ako niektorí ľudia tvrdia, udrží hrejivý pocit v chladných zimných dňoch.

Navyše je to skvelý zdroj bielkovín, 6 až 12 gramov na šálku.

Existujú aj dôkazy, že kurací vývar lieči prechladnutie a znižuje opuchy a zápaly.

7- na mlieko

Kvalitné mlieko je skvelým zdrojom vitamínov B, vrátane riboflavínu, niacínu, B6 a B12. Jesť primerané denné množstvo pomáha pri spracovaní a trávení potravy na palivo a udržiavanie energetickej hladiny.

Ak chcete znížiť kalórie a tuk, môžete konzumovať nízkotučné alebo odstredené mlieko.

8- Kokosová voda

Tento nápoj je oveľa lepší ako mnohé energetické nápoje, pretože neobsahuje kofeín a obsahuje menej cukru.

Môže tiež nahradiť základné minerály nazývané elektrolyty, ktoré telo stráca potením.