Koľko kalórií spálite pri cvičení?

Držte sa odporúčaného množstva kalórií, väčšinu z nich pravdepodobne spálite počas bežného života, ale pokiaľ ide o cvičenie, záleží na tom, čo robíte!

Zdravý 30-ročný muž, vysoký 10 stôp (1.78 m) a vážiaci 11 libier 7 libier (73 kg) spáli každý deň menej ako 1700 XNUMX kalórií, keď sedí na gauči a pozerá televíziu.

Pravidelné fyzické cvičenie, ako je chôdza, chodenie po schodoch a nakupovanie, pridáva 340 kcal za deň.

Hodina aeróbneho cvičenia s vysokým dopadom spáli asi 500 kalórií a hodina silového tréningu sa rovná asi 250 kalóriám.

Takže po dlhom dni v práci zvážte, že môžete spáliť 175 kalórií!