Ako môžete aktivovať svoj mozog jednoduchým spôsobom?

Ako môžete aktivovať svoj mozog jednoduchým spôsobom?

Niet pochýb o tom, že ľudská myseľ je neuveriteľne zložitá, s takmer 100 miliardami neurónov, ktoré spolupracujú, aby udržali človeka agilného a rýchleho v myslení.

Ale rovnako ako zvyšok tela, mozog nemusí byť v najlepšom stave, keď človek trochu zostarne a zistí, že si musí veci zapisovať, zabúdať na schôdzky alebo nie je schopný bez námahy sledovať konverzáciu alebo udalosť v televízii.

Našťastie je možné mozog precvičiť a zlepšiť jeho výkonnosť, ukazuje nová štúdia.

3 faktory dobrého zdravia mozgu

Profesor Hermundur Sigmundsson, profesor na oddelení psychológie na Nórskej univerzite vedy a techniky NTNU, zdôraznil, že „kľúčom k nášmu nervovému systému sú šedá a biela hmota“, ktorá sa skladá z neurónov a dendritov, zatiaľ čo biela hmota zabezpečuje spojenie medzi bunkami (spinálnymi axónmi) a prispieva k rýchlosti prenosu a distribúcie signálov, podľa Neuroscience News

Dodal tiež: "Existujú tri faktory, ktoré sú nevyhnutné, ak si človek chce udržať svoju myseľ v tej najlepšej kvalite." Sú to:

1. Fyzický pohyb

Pohyb je azda najväčšou výzvou pre mnohých z nás.

Tak ako vaše telo zlenivie, ak budete príliš vysedávať na gauči, to isté bohužiaľ platí aj pre váš mozog.

V komentári k tomuto bodu alebo faktoru profesor Sigmundsson a kolegovia povedali: "Aktívny životný štýl pomáha rozvíjať centrálny nervový systém a pôsobí proti starnutiu mozgu."

Preto je dôležité, aby človek dlho nesedel, hoci dosiahnutie tejto rady si vyžaduje úsilie, pretože neexistuje žiadna iná metóda, ktorá by ju mohla nahradiť.

Ak má človek sedavé zamestnanie za stolom alebo prácu, ktorá si nevyžaduje aktívny fyzický pohyb, po skončení práce sa musí fyzicky aktivovať cvičením alebo aspoň chôdzou.

2. Sociálne vzťahy

Niektorí z nás sú šťastní v samote alebo s niekoľkými ľuďmi, ale je vedecky dokázané, že je lepšie podporovať spoločenské aktivity.

Podľa Sigmundssona „vzťahy a interakcie s ostatnými prispievajú k množstvu zložitých biologických faktorov, ktoré môžu zabrániť spomaleniu mozgu“, čo znamená, že byť s inými ľuďmi, napríklad prostredníctvom rozhovoru alebo fyzického kontaktu, podporuje dobrú funkciu mozgu.

3. Emócia

Posledný prvok by mohol mať niečo spoločné s osobnou povahou, pretože nevyhnutný základ a ochota učiť sa je spojená s vášňou, „alebo silný záujem o niečo môže byť kritickým motivačným faktorom, ktorý vedie k učeniu sa nových vecí.

V tejto súvislosti Sigmundsson vysvetlil, že v priebehu času túžba alebo dychtivosť učiť sa nové veci „ovplyvňuje vývoj a údržbu našich neurónových sietí“.

Zvedavosť, nevzdávať sa a nenechať všetko bežať stále rovnakým spôsobom môžu byť niektoré z vecí, o ktoré sa musíte postarať, aby bol váš mozog zdravý. Sigmundsson poukazuje na to, že nevyžaduje obrie a obrovské zmeny, ale môže človeka jednoducho posunúť k tomu, aby sa naučil hrať na nový hudobný nástroj.

Buď ho použijete, alebo ho stratíte

Zdá sa, že najdôležitejším zo všetkých týchto faktorov je používanie mozgu!

Výskumníci uzavreli svoju obsiahlu prácu zdôraznením bežného príslovia: „použi to, alebo stratíš“, čo znamená, že človek by si mal cvičiť myseľ, aby sa nestal ovplyvnený a pomaly lenivý, pretože „vývoj mozgu je úzko prepojený. k životnému štýlu.

Najmä preto, že fyzické cvičenie a vzťahy a emocionálne pomáhajú rozvíjať a udržiavať základné štruktúry nášho mozgu, keď starneme!.