Na zmiernenie bolesti kĺbov je zodpovedných desať vitamínov

Na zmiernenie bolesti kĺbov je zodpovedných desať vitamínov

Plody sú elektrárňou živín. Niektoré druhy ovocia sú známe svojimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami.

Podľa Times of India môže konzumácia akéhokoľvek ovocia v nasledujúcom zozname pomôcť znížiť bolesť a zápal pri artritíde vo všeobecnosti, z ktorých niektoré sa v zime zvyšujú:

1. Papája

Jedenie ovocia papáje, ktoré je bohaté na beta-karotén, vitamín C a enzýmy s protizápalovými vlastnosťami, pomáha znižovať bolesť pri artritíde.

2. Citrus

Vitamín C, známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami a funkciou pri tvorbe kolagénu, je obzvlášť dôležitý pre zdravie kĺbov. Vitamín C je bohatý na citrusové plody.

3. Malina

Bobule obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ako sú antokyány, ktoré majú protizápalové vlastnosti.

4. Čerešňa

Antokyány a ďalšie látky v čerešniach môžu mať protizápalové účinky a dokonca môžu zohrávať úlohu pri zmierňovaní bolesti spôsobenej zápalom.

5. Jablko

Je známe, že jablká obsahujú vysoké percento flavonoidov, ktoré majú protizápalové vlastnosti, konkrétne kvercetín. Ďalšie živiny možno získať zjedením celého jablka bez šúpania.

6. Ananás

Ananás obsahuje bromelaín, enzým s protizápalovými vlastnosťami, ktorý môže pomôcť znížiť príznaky artritídy.

7. Hrozno

Hrozno, najmä červené alebo fialové, patrí medzi ovocie, ktoré pomáha znižovať prejavy zápalu. Obsahuje resveratrol, látku, ktorá má protizápalové a antioxidačné vlastnosti.

8. Avokádo

Avokádo je ovocie s mnohými výhodami, ktoré má protizápalové vlastnosti vďaka vysokému obsahu antioxidantov a mononenasýtených tukov.

9. kiwi

Antioxidanty v kivi, najmä vitamín C, ktorý sa nachádza vo vysokých hladinách, môžu pomôcť znížiť zápal.

10. Melón a melón

Vodný melón a melón obsahujú dva protizápalové prvky, lykopén a vitamín C, preto odborníci odporúčajú konzumovať ktorýkoľvek z nich hneď, ako budú v zime dostupné.

Horoskop lásky pre strelca na rok 2024