Čo sa deje s vaším telom, keď ste v strese?

Môžete dostať tenzné bolesti hlavy alebo zistíte, že stres sťažuje spánok (a tento nedostatok spánku môže viesť aj k bolestiam hlavy).

Vaše srdce a pľúca
Vo chvíľach stresu si všimnete, že vaše srdce bije rýchlejšie a dýchanie sa zrýchľuje. Súčasne sa sťahujú cievy a stúpa krvný tlak. Keď je stres chronický, zvýšená srdcová frekvencia a vysoký krvný tlak môžu časom poškodiť tepny.

imunitný systém
Výskum naznačuje, že stres môže ovplyvniť imunitný systém, a to všetko od pravdepodobnosti vzniku oparu až po schopnosť vybudovať si odolnosť voči chrípke, keď máte chrípku.

Tvoje svaly
Môžete si všimnúť, ako sa vaše svaly napínajú počas stresu, najmä v oblasti ramien, chrbta, tváre a čeľuste.

trávenie
Stres môže spôsobiť nevoľnosť alebo bolesť žalúdka a navyše môže zastaviť trávenie, pretože vaše telo odvádza energiu inam, aby pomohlo vášmu telu reagovať „bojom alebo útekom“ tvárou v tvár potenciálnej hrozbe.

Vyskúšajte tieto riešenia na zmiernenie stresu

Športovať

Keď cvičíte, vaše telo produkuje endorfíny, chemické látky v mozgu, ktoré vám môžu zdvihnúť náladu.

Meditácia

Či už ide o jogu alebo meditáciu, štúdie dokázali, že uvoľnenie mysle môže zmierniť stres. Aby ste však naplno využili úžasné zdravotné benefity meditácie, uistite sa, že nerobíte tieto bežné chyby.

Vezmite si hobby

Nájdite si niečo, čo vás baví, napríklad kreslenie alebo čítanie, a ponorte sa do toho. Toto je všímavosť.