Konzumácia tuku nevedie k hromadeniu tuku, ako je bežné, ale príjem kalórií v množstvách väčších ako je vaša denná potreba kalórií vedie k hromadeniu tuku.

Taktiež jedenie tukov je nevyhnutné na vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch, ako sú vitamíny A – D – E – K.. a ich nedostatok vedie k zdravotným problémom.

Zdroje nasýtených tukov: 

Mlieko - syr - červené mäso (teľacie a jahňacie..) - kuracia koža (ak sa potvrdí, že do nej neboli napichané hormonálne látky) - žĺtok - kokosový olej.

Význam nasýtených tukov:

1- Nasýtené tuky stimulujú pečeň, aby sa zbavila uložených tukov, čo vedie k zlepšeniu funkcie pečene.

2- Nasýtené tuky posilňujú imunitu, pretože pomáhajú bielym krvinkám rýchlo identifikovať škodlivé predmety v tele od vírusov a baktérií, čo vedie k rýchlosti ich eliminácie.

3- Nasýtené tuky pomáhajú zvyšovať produkciu mužského hormónu (testosterónu) a tento hormón má veľké výhody pri oprave tkaniva a budovaní svalov.

Zdroje nenasýtených tukov:

Rybie oleje, orechy a všetky prírodné oleje.

Význam nenasýtených tukov:

1- Obsahujú omega-3 esenciálne tuky, ktoré si telo nevyrába a potrebuje z externého zdroja.

2- Pomáha znižovať množstvo škodlivého LDL cholesterolu v tele.

3- Znižuje krvný tlak a zlepšuje funkciu mozgu

4- Vedie k zvýšeniu hormónov, ktoré sú užitočné pre budovanie svalov a spaľovanie tukov.

5- Pomáha predchádzať rakovine.

Ďalšie témy: 

Liečba oneskorenej menštruácie u dievčat

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم