Klinický dietológ Mai Al-Jawdah odpovedá na najdôležitejšie otázky pri chudnutí

Pani Mai Al-Jawdah, klinická dietológ, Medeor 24×7 International Hospital, Al Ain

Je konzumácia chleba po diéte hlavnou príčinou priberania?

samozrejme, že nie. Naše telá potrebujú vyvážený systém, obsahujúci všetky skupiny potravín a rôzne farebné potraviny z potravinových skupín.Čo vedie k priberaniu, je jesť veľké množstvá, nediverzifikovať jedlá alebo pripravovať jedlá nezdravým spôsobom. Môžeme jesť škroby, a je lepšie zvoliť celozrnné, v obmedzenom množstve.

• Čo sa stane po dlhšom vysadení sladkostí, keď ich zjeme a prispeje to k priberaniu?؟

Jedným zo zlých stravovacích návykov, ktoré sa často dodržiavajú, najmä po určitej dobe dodržiavania diéty na chudnutie, je nadmerné jedenie veľkého množstva potravín, koláčov a sladkostí po určitej prestávke od nich, čo spôsobuje silné črevné zmätenosti. , tak musíme postupne v našej strave úmerne k bezpečnosti nášho zdravia .

• Akých je päť najlepších občerstvenia, ktoré možno jesť medzi hlavnými jedlami? Aké množstvo čokolády je k dispozícii na osobu a deň?

Zjedenie niekoľkých občerstvenia medzi jedlami vám môže zabrániť prejedaniu sa pri ďalšom jedle. Preto by ste sa mali počas dňa postarať o to, aby ste jedli nejaké maškrty.Zdravé maškrty musia byť malé jedlá, ktoré obsahujú telu potrebné živiny, ktoré môžu vo zvyšku jedál chýbať. Príklady občerstvenia zahŕňajú: čerstvé ovocie alebo sušené ovocie, nakrájanú zeleninu, ako je mrkva alebo uhorky, surové orechy (nesolené), mlieko (s nízkym obsahom tuku), niektoré mliečne výrobky alebo trochu horkej čokolády (30 gramov) a množstvo dostupné pre osobu za deň. A vždy pamätajte, aj keď je váš výber zdravý, ale nepreháňajte to.

• Ktoré sladkosti obsahujú najviac kalórií?

Sladkosti, ktoré obsahujú vysoké množstvo tuku, cukru a smotany. Ako sú vyprážané sladkosti, orientálne sladkosti alebo koláče pokryté smotanou, sladkosti pokryté sirupom, akýkoľvek tekutý cukrový sirup a iné.

Schudnúť a udržať si váhu počas sviatočného obdobia