Chyby, ktoré ničia zdravie tráviaceho systému

Žalúdočné a tráviace problémy patria k najčastejším zdravotným problémom a môžu mať skutočný dopad na životy mnohých ľudí.

Keďže trávenie je zložitý proces v dôsledku skutočnosti, že tráviaci systém sa skladá z niekoľkých samostatných častí, v ktorých nasledujú procesy zabezpečujúce dobré trávenie, povedala pre Daily Mail odborníčka na výživu Cassandra Al-Shun, že tak veľa ľudí trpí poruchami v tomto systéme ako napr. výsledkom zanedbávania a dodržiavania nesprávnej a nezdravej stravy.Denné návyky ho priamo ovplyvňujú.

Aby sme si mohli užiť lepší život, tím odborníkov na výživu odhalil sedem smrteľných chýb, ktoré mnohí robia so svojim tráviacim systémom, a ktoré sú podľa Al Arabiya:

1- Prejedanie sa:

Nadmerné jedenie má veľmi škodlivý vplyv na tráviaci systém, pretože ho pri plnení svojej funkcie dostáva pod veľký tlak.

A odborníčka na výživu z anglickej webovej stránky Super Food, Shauna Wilkinson, vysvetľuje, že neustále prejedanie predstavuje veľkú záťaž pre tráviaci systém, ktorý mu môže brániť v produkcii dostatočného množstva žalúdočných kyselín a enzýmov v celom tráviacom systéme, aby zvládli objem živín.

2- Nesprávne žuvanie jedla:

Nesprávne žuvanie potravy je jednou z hlavných príčin nepríjemných symptómov spojených s poruchami žalúdka, najmä nadúvaním.Proces žuvania je potrebný na rozbitie potravy na menšie častice, čo dáva tráviacim šťavám väčšiu možnosť dobre sa vysporiadať s jedlom.

3- Nejesť vlákninu:

Vláknina je nevyhnutnou zložkou akejkoľvek stravy z mnohých dôvodov, z ktorých najmenší je ten, že pomáha predchádzať zápche. Rozpustná vláknina – druh, ktorý sa rozpúšťa vo vode – vytvára v črevách gél, ktorý podporuje normálny pohyb tráviaceho traktu. systému a napomáha dobrej funkcii vylučovania.

4- Stres a napätie:

Tak ako stres môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy, ako sú bolesti hlavy, vysoký krvný tlak a iné, aj stres či úzkosť môžu spôsobiť poškodenie čreva, čo má za následok tráviace problémy.

Al-Shun vysvetlil, že pri pocite úzkosti sú neurotransmitery, čo sú chemikálie, ktoré prenášajú nervové signály a pomáhajú regulovať a stimulovať trávenie, vystavené nerovnováhe, ktorá spôsobuje nepríjemné symptómy.

5 - Zanedbávanie cvičenia:

Pohyb stimuluje tráviaci systém, okrem toho, že pomáha hladkému tráveniu, a Dr. Marilyn Glenville, popredná odborníčka na výživu, poznamenala, že pohyb pomáha predovšetkým tým, ktorí trpia zápchou, pričom zdôraznil, že jemné cvičenia ako joga a pilates pomáhajú zbaviť sa nadúvania a otravy. príznaky syndrómu dráždivého čreva.

6- Nadmerná konzumácia antibiotík:

Hoci sú antibiotiká veľmi účinné v boji proti bakteriálnym infekciám, môžu negatívne ovplyvniť dobré baktérie v čreve, najmä pri dlhodobej liečbe.

Al-Shun vysvetlil, že nízke hladiny dobrých baktérií v čreve môžu viesť k tráviacim problémom, vrátane nedostatočnej produkcie laktázy, ktorá je potrebná na rozklad laktózy v mlieku, čo vedie k premnoženiu škodlivých baktérií a kvasiniek, čo vedie k zlé vstrebávanie živín, nadúvanie, kŕče a hnačky. Alebo zápcha a na dosiahnutie želanej rovnováhy v črevách, odborník na výživu Adrian Benjamin odporúča užívať kvalitný doplnok baktérií, ako je Pro-Fen.

7 - Nesprávne zaobchádzanie so žalúdočnými vredmi:

Mnohí sa uchyľujú k jedeniu jedla, aby zmiernili príznaky žalúdočných vredov, ktoré infikujú človeka infekciou baktériou „H. pylori“, ktorá sa nachádza vo vode alebo jedle, ale ide o dočasné riešenie.

Al-Shun radí, že žalúdočné vredy by sa mali liečiť antibiotikami a vhodnými liekmi, pričom je potrebné sa po liečbe vyhýbať káve, kyslým nápojom a korenistým a údeným jedlám.