Štyri bežné chyby, ktoré robíme po prebudení... drž sa od nich ďalej

S niektorými rutinnými návykmi sa ráno väčšina ľudí stretáva pri vykonávaní. Niektoré z nich sa však považujú za ranné chyby, ktoré môžu vo všeobecnosti pripraviť pôdu pre unavený a neproduktívny deň . tak čo to je?

Stlačenie tlačidla odloženia:

Budík sa spustí a vy ešte nie ste pripravení čeliť tomuto dňu. Unášame sa za pokušeniami odpočinku a zdriemnutia. Väčšina odborníkov na spánok je presvedčená, že zdriemnutie nie je dobrý nápad a funguje tak, že vás vtiahne späť do pokušenia znova zaspať a spájať vaše podvedomie s tým, že sa nezobudíte.

 Skontrolujte e-mail:

Ak spíte v blízkosti svojho telefónu, je jednoduché používať schránku doručenej pošty. Ak takto začnete svoje ráno, nikdy sa nezobudíte s energiou na začatie dňa.

Necháte svoju posteľ upratanú

Odísť z postele nie je také jednoduché, ako si myslíte, práve naopak, súvisí to so zvýšenou aktivitou počas dňa. Zvyčajne sa spája s ľuďmi, ktorí majú pravidelnú a aktívnu osobnosť, a tiež vás núti vyhýbať sa myšlienke návratu spať.

Pitie kávy :

Vaše telo prirodzene produkuje vyššie množstvo stresového hormónu kortizolu, ktorý reguluje energiu, medzi 8. a 9. hodinou ráno. Takže pre väčšinu ľudí je najlepší čas na pitie kávy po XNUMX:XNUMX, ak ste predtým konzumovali kofeín, vaše telo sa začne prispôsobovať produkciou menšieho množstva kortizolu skoro ráno, čo znamená, že po chvíli zaspíte.

Ďalšie témy:

Odkladanie spánku ničí váš život a myseľ

Aký je vzťah medzi pôstom a poruchami spánku?Ako máme problém vyriešiť?

Trávenie príliš veľa času pred obrazovkami narúša spánkový cyklus

Každodenné návyky, ktoré nám vyčerpávajú energiu