Čo je pránájáma .. jej fázy a najdôležitejšie výhody??

Pranayama je staroveký sanskrtský termín, ktorý popisuje reguláciu dýchania pomocou určitých techník a cvičení.
Pránájáma je cvičenie mysle a tela, ktoré sa točí okolo kontroly rýchlosti a hĺbky dýchania. Pretože ovládanie dýchania uvoľňuje myseľ a zvyšuje zdravie tela.

Pránájáma pozostáva zo štyroch fáz:

1. nadýchnuť sa
2. Pauza mysle po vdýchnutí.
3. Zephyr.
4. Pauza mysle po výdychu.

Zdravotné prínosy pránájámy:

Zlepšenie duševného zdravia:

Pravidelné praktizovanie pránájámy učí vašu myseľ sústrediť sa a priviesť vašu pozornosť späť k dychu. Mení spôsob vášho myslenia a interakcie s vonkajším svetom a poskytuje uvoľnenú a pokojnejšiu myseľ. Pránájáma znižuje stres a poskytuje slobodu od negatívnych psychologických emócií, ako je depresia a hnev.

Zlepšenie krvného obehu:

Zlepšený prietok krvi prináša energiu a pránu (život) do vašich častí tela, vďaka čomu sa cítite energickí. Pránájáma tiež pomáha zvýšiť prísun kyslíka do mozgu a poskytuje úplnú relaxáciu nervového systému.

Pre zdravé dýchanie:

Veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia chorobami dýchacích ciest, ako je astma a emfyzém, aby prekonali strach z dýchavičnosti. Cvičenie dýchania naplní vaše pľúca živinami a zlepší všeobecné funkcie.

Strata váhy :

Pránájáma pomáha znižovať stres a úzkosť a stimuluje vašu myseľ, aby bola pozorná pri zvažovaní toho, ktoré potraviny sú najlepšie pre vaše telo a zdravé stravovacie návyky.

Ďalšie témy:

Joga lieči Parkinsonovu chorobu

Joga a jej význam pri liečbe stresu a úzkosti:

Prečítajte si o najlepších esenciálnych olejoch na zmiernenie stresu

Objavte XNUMX výhod santalového oleja...a spôsoby, ako ho použiť na upokojenie nervov