Štyri jedlá, ktorým sa treba vyhnúť pred spaním.
Štúdie hovoria, že ísť spať s prázdnym žalúdkom môže aktivovať kortizol, stresový hormón. Ale na druhej strane, jedenie určitých potravín príliš blízko pred spaním môže tiež narušiť váš spánok.
Akým jedlám sa treba vyhnúť pred spaním?
korenené jedlá :
Korenené jedlá môžu dlho vydržať na trávenie v žalúdku a korenené jedlá tiež obsahujú vysoké hladiny kapsaicínu, fytochemikálie, ktorá zvyšuje metabolizmus a termogenézu.
Vyprážané a mastné jedlá:
To narúša tráviaci proces počas noci. Zdravé tuky, ako sú orechy, semienka alebo avokádo, sú fajn, no najlepšie je vyhýbať sa nasýteným tukom a vyprážaným jedlám.
Kyslé potraviny:
Najlepšie je vyhnúť sa kyslým potravinám, ktoré produkujú žalúdočnú kyselinu. To zahŕňa všetko od cukru po obilniny, niektoré mliečne výrobky, mäso a pečivo.
veľké jedlá:
Pokračovanie v trávení cez noc si vyžaduje energiu. Jedenie väčších obedov a ľahších večerí pomáha podporovať spánok počas noci.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu