Aké vitamíny sú potrebné pre zdravie vašej pokožky?

Starostlivosť o pleť by mala byť nevyhnutnou súčasťou vašej každodennej rutiny. Dostatok vitamínov môže udržať vašu pokožku zdravú a mladistvú. Aby ste dosiahli optimálny výsledok, mali by ste pracovať na:

1. čierne škvrny
2. vrásky
3. suchá koža

Aké vitamíny sú potrebné pre vašu pokožku?

Vitamín D:

Vitamín D hrá dôležitú úlohu v tóne pleti. Môže dokonca pomôcť pri liečbe psoriázy kalcitriol Typ vitamínu D prirodzene produkovaný ľuďmi na liečbu psoriázy

Vitamín D môžete získať konzumáciou:

1. Vystavte sa slnku 10 minút denne.
2. Jedzte obohatené potraviny, pomarančový džús a jogurt.
3. Jedzte potraviny, ktoré prirodzene obsahujú vitamín D, ako je losos a tuniak.

Vitamín C:

Vitamín C sa nachádza vo vysokých hladinách v epidermis (vonkajšia vrstva kože), ako aj v dermis (vnútorná vrstva kože). Má dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu, ktorý pomáha udržiavať zdravie vašej pokožky. To je dôvod, prečo je vitamín C kľúčovou zložkou, ktorá sa nachádza v mnohých výrobkoch starostlivosti o pleť proti starnutiu.

Vitamín C môžete získať konzumáciou:

1. Jedzte kyslejšie jedlá, napríklad pomaranče.
2. Jedzte iné rastlinné zdroje vitamínu C, ako sú jahody, brokolica a špenát.

Vitamín E:

Je to antioxidant. Jeho hlavnou funkciou je starostlivosť o pokožku a ochrana pred poškodením slnkom. Vitamín E absorbuje škodlivé ultrafialové svetlo zo slnka pri aplikácii na pokožku. . To môže pomôcť predchádzať tmavým škvrnám a vráskam.

Vitamín E môžete získať jedením:

1. Jedzte viac orechov a semienok, ako sú mandle, lieskové a slnečnicové semienka.
2. Užívajte vitamínové doplnky.
3. Používajte lokálne produkty, ktoré obsahujú vitamín E aj vitamín C

Vitamín K:

Vitamín K je nevyhnutný pri napomáhaní procesu zrážania krvi v tele, čo pomáha telu liečiť rezné rany, modriny a oblasti postihnuté chirurgickým zákrokom. Predpokladá sa, že primárne funkcie vitamínu K pomáhajú pri liečbe určitých kožných ochorení, ako sú strie, jazvy, tmavé škvrny a tmavé kruhy okolo očí.

Vitamín K môžete získať jedením:

1. Kapusta.
2. špenát.
3. Šalát .
4. Zelené fazule .