Príčiny a liečba zadržiavania tekutín v tele

Príčiny a liečba zadržiavania tekutín v tele

Ľudské telo obsahuje 60% vody, a preto toto percento zohráva hlavnú úlohu vo všetkých životne dôležitých procesoch Preto môže byť zadržiavanie tekutín spôsobené:

1- Podvýživa, najmä strava chudobná na bielkoviny

2- Choroby zlyhania obličiek

3- Vystavenie toxínom

4- Ženy môžu trpieť zadržiavaním tekutín počas menštruačného cyklu, ako aj počas tehotenstva

Ako sa zbavíte zadržiavania tekutín v tele?

Cvičenie 

Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať prirodzenú rovnováhu a nedochádza k zadržiavaniu tekutín.

Dostatočný a dobrý spánok

Spánok je rovnako dôležitý ako strava a cvičenie. Dobrý spánok reguluje sodík, vyrovnáva vodu a pomáha kontrolovať úroveň hydratácie tela a znižovať zadržiavanie tekutín. Za dobrý spánok sa považuje 7-9 hodinový spánok.

Vyhnite sa stresu 

Stres zvyšuje kortizol a antidiuretický hormón, ktorý priamo ovplyvňuje rovnováhu tekutín v tele.

Kontrola sodíka

Soľ alebo sodík zohrávajú hlavnú úlohu vo vašej rovnováhe tekutín, takže vyskúšajte prehnané zmeny, ako je jedenie príliš veľa alebo príliš málo soli.

Pi viac vody

Ak nepijete vodu pravidelne, telo má tendenciu zadržiavať viac tekutín v snahe zabrániť tomu, aby hladina vody príliš klesla.
Vo všeobecnosti môže nedostatok pitnej vody alebo nadmerné pitie viesť k zadržiavaniu tekutín v tele, a tým k nadváhe a môže pripomínať obezitu.
Uistite sa teda, že každý deň pijete vyvážené množstvo vody (vaša váha vydelená 28 = množstvo vody v litroch, ktoré denne potrebujete).

Zamerajte sa na tieto potraviny

Možno budete chcieť do svojho jedálnička zaradiť potraviny na boj proti zadržiavaniu tekutín. Často sa odporúčajú potraviny bohaté na draslík, pretože draslík môže pomôcť vyrovnať hladiny sodíka a zvýšiť diurézu, ako napríklad: petržlen, ibištek, cesnak

čaj a káva

Mierne množstvo kofeínu z čaju, kávy alebo kofeínových doplnkov pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela.

zmeniť svoje návyky

Vyhnite sa dlhému sedeniu, ktoré spôsobuje stázu krvi a následným príznakom, a venujte sa akejkoľvek fyzickej aktivite, ktorá zlepšuje krvný obeh a odstraňuje prebytočné tekutiny.
Najlepšia zmena, ktorú môžete urobiť, je vyhnúť sa konzumácii spracovaných potravín, ako sú čipsy a iné.

Ďalšie témy: 

Keď prehovoria, môžu spôsobiť výbuch. Kto sú tieto konštelácie?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها