Veci, ktoré je potrebné vylúčiť z pacientov s tlakom

Veci, ktoré je potrebné vylúčiť z pacientov s tlakom

Človek s vysokým krvným tlakom nemusí vôbec spozorovať žiadne príznaky, ale určite si všimnete dôsledky, pretože vysoký krvný tlak spôsobuje množstvo zdravotných problémov, od poškodenia orgánov a môže viesť k ďalším problémom, ako sú napríklad srdcové choroby. niekoľko faktorov, vrátane návykov zlého stravovania.

Fajčenie, stres a konzumácia nesprávnych potravín môžu spôsobiť nespočetné množstvo problémov, ktoré vedú k tomuto problému, no ak sa budete zaoberať tým, ako a čo jete, môžete sa podľa CNN podľa odborníkov na výživu ľahko vyhnúť rizikám vysokého krvného tlaku.

Neužívanie draslíka

Prvým z týchto zlých návykov je nezaradenie základnej živiny do vašej stravy, ako je draslík, čo by mohlo z dlhodobého hľadiska viesť ku katastrofe.

Dietologička Maria Rodriguezová vysvetlila, že niektoré potraviny bohaté na draslík okrem diéty s nízkym obsahom sodíka môžu pomôcť znížiť krvný tlak.

Jedzte spracované potraviny

Navyše nadmerný príjem spracovaných potravín môže znamenať katastrofu pre váš krvný tlak.

Expertka na zdravie Elina Kaidanan vysvetlila, že spracované potraviny zvyčajne obsahujú oveľa viac sodíka ako iné potraviny. Napríklad hotová či zaváraná polievka verzus domáca polievka.

Jesť vonku

V rovnakom kontexte Kidanian povedal, že stravovanie vonku je zábava, ale možnosti zdravého stravovania sú obmedzené a nie je možné obmedziť sodík pridávaný do jedál v reštauráciách, najmä do jedál nižšej kvality, ako je rýchle občerstvenie.

Nečítam fakty o výžive

Okrem toho vysvetlila, že nečítanie zložiek a nutričných charakteristík pri nákupe balených potravín je jednou z častých chýb, ktorých sa dopúšťame, pričom poznamenala, že kontrola hladiny sodíka napríklad vo výrobkoch a ich porovnávanie je jedným z dôležitých faktorov pri udržiavaní nášho zdravia. .

jesť vyprážané jedlo

Paralelne konzumácia vyprážaných jedál úzko súvisí s vysokým krvným tlakom, tvrdí špecialistka Trista Best.

Vysvetlila, že existujú dve hlavné príčiny vysokého krvného tlaku spôsobeného vyprážanými jedlami. Po prvé, obsahujú nasýtené a trans-tuky, čo môže viesť k priberaniu. Nadváha môže viesť k vysokému krvnému tlaku, pretože srdce musí viac pracovať, aby pumpovalo krv cez väčšiu hmotu.

Nadváha tiež vyvíja tlak na obličky, ktoré sú životne dôležitým orgánom pri regulácii krvného tlaku.

Po druhé, vyprážané jedlá sa často spájajú s tukom, no majú tiež vysoký obsah sodíka. Chlieb a koreniny používané na vyprážanie majú často tiež vysoký obsah sodíka.

Nejesť zdravé tuky

Ak si potrebujete znížiť krvný tlak, nemusíte úplne vylučovať tuky, najmä tie zdravé, ktoré sa nachádzajú napríklad v avokáde, olivovom oleji a arašidovom masle.

Dietologička Katie Tomashko uvádza, že zdravé tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny, môžu pomôcť znížiť zápal a zlúčeniny šetriace krvné cievy (známe ako oxilipíny) v tele.

Nadmerný príjem soli

Soľ zároveň obsahuje sodík, ktorý je hlavným prispievateľom k srdcovým chorobám a vysokému krvnému tlaku.

Preto ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste okamžite kontrolovať príjem soli. Vyhnite sa zaraďovaniu potravín s vysokým množstvom soli do jedálnička.