Päť najdôležitejších potravín na ochranu čriev pred chorobami

čierna pšenica

Pohánka zaujíma ústredné miesto medzi týmito obilninami, pretože je bohatá na rastlinné bielkoviny, pomaly sa vstrebávajúce sacharidy a antioxidanty, ktoré chránia telo pred predčasným starnutím.

Je tiež bohatý na železo, horčík, fosfor, meď a mangán. Hrubá vláknina tiež stimuluje peristaltiku čriev, odstraňuje prebytočný cholesterol, znižuje riziko cukrovky a je užitočná v boji proti vysokému krvnému tlaku.

ryža

Ryža je významným zdrojom zinku, ktorý chráni a regeneruje pokožku a sliznice. Ale aby ste získali zinok, mali by ste jesť hnedú ryžu, nie bielu. Pretože všetky prospešné látky ako fosfor, horčík, zinok a vitamíny skupiny B sú prítomné v šupke ryžových zŕn. To znamená, že biela ryža zostáva len zdrojom sacharidov. Môžete tiež jesť divokú ryžu, ktorá je najlepším druhom ryže.

Pravidelná konzumácia ryže pomáha zmierniť príznaky ischias a dystónie, ako aj odstraňovať rádionuklidy z tela a výrazne znižuje riziko vzniku dermatitídy a artritídy, urýchľuje hojenie rán a zlepšuje trávenie.

ovos

Jesť ovsené vločky na raňajky má dlhú tradíciu. Pretože ovos obsahuje bielkoviny, hrubú vlákninu a rôzne minerály: draslík, horčík, zinok, beta-glukonát, vitamíny A a E.

Vedci dokázali, že vláknina s beta-glukonátom má anticholesterolemický účinok a chráni cievy pred jej hromadením. Ovsené vločky tiež posilňujú imunitu, zlepšujú stav vlasov a pokožky, stimulujú trávenie a znižujú hladinu cukru v krvi.