Pite kávu v správny čas

Pite kávu v správny čas

Začať šálkou kávy po prebudení je pre mnohých ranným zvykom, ale premýšľali ste, kedy je ten správny čas na pitie tohto povzbudzujúceho nápoja?, ktorý vám pomôže predĺžiť priaznivý účinok, ktorý hľadáte u kofeínu ako vzpruha pre teba.

Aby sme našli odpoveď, musíme vedieť, že telo každé ráno prirodzene vylučuje kortizol, čo je stresový hormón spolu s adrenalínom. Dodáva nám energiu a udržuje nás sústredených a bdelých, ale v skutočnosti interferuje s kofeínom, takže čakanie, kým sa znížia účinky stresových hormónov, nám pomôže získať väčší úžitok z kofeínu.

"Kortizol zvyčajne začína stúpať okolo 4:XNUMX, rovnako ako adrenalín, takže ste pripravení na svoj deň," povedal Stephen Gundry, kardiochirurg z Centra rekonštrukčnej medicíny v Medzinárodnom inštitúte srdca a pľúc. Oboje spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi (glukózy), takže máte k dispozícii dostatok paliva. A ak k tejto prirodzenej energii pridáte nával, ktorý získate z kofeínu, tieto dva stimulanty sa môžu skutočne zraziť a spôsobiť, že budete viac úzkostliví ako zvyčajne,“ uvádza Business Insider.

3 až 4 hodiny

Ako vysvetlila dietologička Tracy Lockwood Beckermanová: „Za izoláciou kofeínu a maximálneho kortizolu, aby si nekolidovali a nemali v tele zložené negatívne účinky, ako je stres, je určitá veda. V podstate chcete, aby kofeín v káve žiaril ako sólový umelec a nebol ovplyvnený silnými účinkami kortizolu.“

Dietologička Laura Cibolo tiež dodala, že najlepší spôsob, ako zabezpečiť aktivitu počas dňa, je obrátiť sa na kofeín, keď hladiny kortizolu začnú klesať, čo sa stane „asi tri až štyri hodiny po prebudení“.

Týmto spôsobom získate novú dávku energie, keď vaša energia začne prirodzene ubúdať.