Tu je desať tajomstiev, ako oddialiť starnutie čo najdlhšie

Tu je desať tajomstiev, ako oddialiť starnutie čo najdlhšie

Starnutie pleti je prirodzený jav, ktorému nedokážeme zabrániť, no vieme ho oddialiť, aké sú teda užitočné triky v tejto oblasti?

1- Chráňte pokožku pred slnkom:

Nadmerné vystavovanie sa slnku spôsobuje veľké škody na pokožke, pretože ultrafialové lúče prenikajú hlboko do pokožky a spôsobujú poškodenie kolagénových a elastínových vlákien, čo vedie k objaveniu sa známok predčasného starnutia pokožky. Preto sa pri odchode z domu odporúča aplikovať ochranný krém na opaľovanie s ochranným číslom aspoň 30spf a pri návšteve kúpalísk alebo na pláže s ochranným číslom 50spf.

2- Venujte pozornosť výrazom tváre:

Niektoré výrazy, ktoré si neustále osvojujeme, slúžia na vyhrabávanie skorých vrások na tvári, napríklad mračenie obočia, nadmerné usmievanie, ťahanie očí pri čítaní... Obmedzenie uchyľovania sa k týmto výrazom je spôsob, ako oddialiť výskyt vrások. Pri odchode z domu sa tiež odporúča používať slnečné okuliare, pretože prispievajú k redukcii opakujúcich sa mimiok v oblasti okolo očí.

3- Prijatie stravy bohatej na antioxidanty:

Konzumácia potravín bohatých na antioxidanty pomáha bojovať proti voľným radikálom a odďaľovať výskyt vrások. Odporúča sa zamerať sa na konzumáciu kapusty, paradajok, cvikly, čerešní, marhúľ a zeleného čaju, okrem potravín bohatých na omega 3 a 6 (sú to tuky, ktoré udržujú zdravé cievy a pružnosť pokožky). Nájdete ho v špenáte, avokáde a tučných rybách ako losos, tuniak a makrela.

4- Raz týždenne urobte peeling pleti:

Pokožka je časom vystavená rozširovaniu svojich pórov a strate elasticity. Týždenný peeling im pomáha zbaviť sa odumretých buniek a nečistôt nahromadených na ich povrchu, čo pomáha pri hĺbkovom čistení a zvýraznení ich žiarivosti, ako aj oddialení výskytu vrások. Odporúča sa zvoliť jemný pílingový prípravok, ktorý nie je drsný na pokožku.

5 - Prestaňte fajčiť:

Fajčenie urýchľuje prirodzený mechanizmus starnutia pokožky v dôsledku škodlivého vplyvu nikotínu na zdravie všeobecne a pokožku zvlášť. Spôsobuje zúženie krvných ciev prítomných v horných vrstvách kože, čím sa obmedzuje množstvo kyslíka a živín, ktoré sa dostanú k bunkám, a to je to, čo vystavuje pokožku duseniu a strate vitality. Fajčenie urýchľuje vznik vrások a ničí vitamín C, ktorý pokožka potrebuje na tvorbu kolagénu, prirodzeného proteínu, ktorý dodáva pokožke všetku jej elasticitu.

6- Viac hydratuje pokožku:

Pri vyhladzovaní a udržiavaní hebkosti pleti zohráva úlohu intenzívna hydratácia, preto sa odporúča ráno a večer používať hydratačný krém a v prípade suchej a bez života si ho zvoliť v bohatom zložení. Môžete tiež použiť dvojité hydratačné ráno a večer po vyčistení pleti. To sa robí tak, že na pokožku nanesiete prvú vrstvu hydratačného krému a potom počkáte asi 10 minút, kým nanesiete ďalšiu vrstvu. Tento krok dodá pleti dodatočnú dávku hydratácie na udržanie jej vitality.

7- Pite dostatok vody:

Pitie jeden a pol alebo dvoch litrov vody denne pomáha očistiť telo od toxínov a tiež chráni pokožku pred stratou vitality a sviežosti a zabraňuje vzniku skorých vrások na nej.

8 - Dostatok spánku:

Početné štúdie odhalili, že nedostatok spánku urýchľuje starnutie pokožky. Preto sa odporúča, aby spánok nebol kratší ako 8 hodín denne a aby ste čo najviac dodržiavali konkrétne časy, kedy idete večer spať. ranné prebúdzanie. Hodiny spánku pomáhajú zlepšovať schopnosť pokožky samy sa opravovať a zotavovať sa z vonkajších agresií, prispieva tiež k zlepšeniu jej elasticity a odďaľuje výskyt jemných vrások.

9- Vykonajte tvárové cvičenia:

Tieto cviky napínajú tvárové svaly a udržujú pružnosť pokožky, majú aj preventívnu úlohu, ktorá odďaľuje vznik vrások. Jedným z najjednoduchších a najúčinnejších cvikov je desaťkrát za sebou zopakovať kombináciu písmen A, E, I, O, U, Y.

Ďalším užitočným cvičením v tejto oblasti je rotačné cvičenie, ktoré sa vykonáva v stoji s rovným chrbtom a pohľadom do diaľky, pričom sa hlava pohybuje doprava a na niekoľko sekúnd sa zastaví, kým sa vráti do základnej polohy, potom sa presunie do doľava a pauza na niekoľko sekúnd. Toto cvičenie sa odporúča opakovať 30-krát.

10- Výber vhodného nočného krému:

Ak sa pleť počas noci opravuje, znamená to, že výber správneho nočného krému jej môže pomôcť túto úlohu splniť naplno. Odborníci na starostlivosť o pleť odporúčajú zvoliť si večerný krém bohatý na retinol, ktorý pomáha stimulovať produkciu kolagénu a zároveň zvyšuje pevnosť a vitalitu pleti.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023