Využili leto na spálenie a ukrytie bachora

Využili leto na spálenie a ukrytie bachora

Chudnutie, najmä strata brušného tuku, je veľmi náročné, ale jedením správnych potravín sa dajú ľahko dosiahnuť hmatateľné výsledky v priebehu niekoľkých dní, hovorí Jagran s odvolaním sa na WebMD.

Diéta, cvičenie a výber životného štýlu sú len niektoré z mnohých premenných, ktoré ovplyvňujú zložitý proces chudnutia. Udržateľná regulácia hmotnosti si vyžaduje výživnú stravu, cvičenie a zdravý životný štýl. Vytrvalým jedením ideálnych potravín na spaľovanie tukov počas letnej sezóny možno dosiahnuť dobré výsledky, a to nasledovne:

quinoa

Pokiaľ ide o rýchlejšie spaľovanie brušného tuku, quinoa je jednou z najzdravších potravín. Quinoa je výborným zdrojom bielkovín, vlákniny, železa, zinku, selénu a vitamínu E a je celozrnná.

bobule

Bobule poskytujú dostatok vody, vlákniny a sladkú chuť, čím dodávajú trvalú energiu. Pre obsah antioxidantov a širokú dostupnosť je ideálnou možnosťou letných nákupov.

vodný melón

Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vody, zapĺňajú črevá, čo následne znižuje kalórie, ktoré človek zje. Vodný melón je vhodnou voľbou medzi surovým ovocím alebo zeleninou, ktoré sú nízkokalorické a bohaté na živiny a vodu. Je tiež bohatý na antioxidanty, ako je lykopén a vitamíny A a C.

Zelený čaj

Fytochemická zlúčenina katechíny v zelenom čaji, ktoré stimulujú spaľovanie tukov, pomáhajú pri chudnutí. Odborníci odporúčajú piť zelený čaj často a horúci, aby ste získali čo najviac výhod.

Čili paprička

Kapsaicín, látka bez chuti, ktorá sa nachádza v čili papričkách, znižuje chuť do jedla a zvyšuje metabolizmus. Odborníci varujú, že kapsaicín má malý vplyv na chudnutie, ak sa neužíva s mierou

hruška a jablko

Keďže hrušky a jablká obsahujú veľa vody, konzumácia ovocia bez šúpania vám pomôže získať viac vlákniny. Odborníci radia jesť celé ovocie a nekonzumovať príliš veľa štiav, ktoré vedú k priberaniu a po zbavení sa vlákniny nie sú pre zdravie účinné.

Grapefruit

Grapefruit sa dlhšie trávi a jeho rozpustná vláknina dáva človeku pocit spokojnosti s menším množstvom kalórií. Pred jedlom hlavného jedla môžete zjesť polovicu grapefruitu, aby ste znížili príjem kalórií

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023