Postarajte sa o svoje oči v XNUMX krokoch

Očný lekár odporučil tieto cviky a zaslúžia si, aby ich cvičil každý z nás, ktorí trávime hodiny za stolom hľadiac na obrazovku počítača. Nazval ich cviky 20-20-20:

Prvý krok: Vždy, keď uplynie dvadsať minút od pozerania sa na obrazovku telefónu alebo počítača, otočte hlavu preč od zariadenia a sústreďte sa na niečo, čo je od vás vzdialené aspoň 6 metrov. Tým sa zmení ohnisková vzdialenosť očnej šošovky a je nevyhnutný pre namáhané oko.

Druhý krok: Zatvorte oči a otvorte ich v rýchlom slede na dvadsaťkrát za sebou, aby ste ich zvlhčili.

Tretí krok: podľa rozšírenia času urobte dvadsať krokov, po každých dvadsiatich minútach sedenia v jednej polohe toto cvičenie pomáha rozprúdiť krvný obeh celého tela.