Nespavosť je choroba veku, jej príčiny a liečba

Príčiny nespavosti:

• Veľké životné stresory, strata alebo zmena zamestnania, smrť blízkej osoby, rozvod.
• Choroba.
• Emocionálne alebo fyzické nepohodlie.
• Faktory prostredia, ako je hluk, svetlo alebo extrémne teploty (horúce alebo studené), ktoré narúšajú spánok.
• Niektoré lieky, napríklad tie, ktoré sa používajú na liečbu alergií a depresie, môžu rušiť spánok.

Liečba nespavosti:

• Ťažká nespavosť nemusí vyžadovať liečbu. Miernej nespavosti možno predchádzať alebo ju vyliečiť praktizovaním dobrých spánkových návykov.
• Ak je pre vás ťažké pracovať počas dňa kvôli ospalosti a únave, lekár vám môže na obmedzený čas predpísať lieky na spanie.
• Rýchly štart a krátkodobo pôsobiace lieky vám môžu pomôcť vyhnúť sa následkom, ako je ospalosť na druhý deň.Vyhnite sa užívaniu voľnopredajných tabliet na spanie pri nespavosti, pretože môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky a majú tendenciu časom strácať svoju účinnosť.
• Liečba chronickej nespavosti najprv zahŕňa liečbu akýchkoľvek základných stavov alebo zdravotných problémov, ktoré spôsobujú insomniu. Ak nespavosť pretrváva, váš lekár môže navrhnúť behaviorálnu terapiu. Behaviorálne metódy vám pomôžu zmeniť správanie, ktoré môže zvýšiť nespavosť, a naučiť sa nové správanie na podporu spánku.
• Užitočné môžu byť techniky ako relaxačné cvičenia, terapia na obmedzenie spánku a regenerácia.