Nie všetky bežné návyky na chudnutie fungujú

Nie všetky bežné návyky na chudnutie fungujú

Niektorí sa z času na čas sťažujú, že cvičia a nejedia veľké porcie jedla, no príliš priberajú alebo naopak veľmi rýchlo schudnú. Podľa toho, čo zverejnil Health Shots, existuje päť indikátorov toho, že plán chudnutia nie je najlepší a z dlhodobého hľadiska nebude fungovať, a to nasledovne:

1. Neustále hladný

Správna strava by mala pozostávať zo zdravých a prospešných živín, ktoré dodajú pocit sýtosti. Ak človek pociťuje hlad, znamená to, že je na nevhodnej strave. Správna diéta na chudnutie obsahuje bielkoviny a vlákninu, ktoré udržia človek pocit sýtosti dlhšie.

2. Vyčerpanie a málo energie

Vyčerpanie a pocit závratu sú dva znaky toho, že váš plán na chudnutie nefunguje správne. Môže to dokonca viesť k iným kontraproduktívnym výsledkom, ako sú zdravotné problémy.

3. Rýchla strata hmotnosti

Hoci rýchle chudnutie môže znieť ako skvelý nápad, v skutočnosti je to veľmi nežiaduce. Niektoré diéty, ktoré odborníci označujú ako „nárazové“ diéty, môžu priniesť rýchle výsledky, ale nebudú trvalé. Tiež drastická zmena stravovania môže predstavovať zdravotné riziko.

4. Prehltnutie veľkých porcií

Jesť zdravé jedlo znamená jesť živiny, ktoré sú pre telo prospešné a vďaka ktorým sa cíti sýte. Ak človek skončí pri častom jedení, tak si musí uvedomiť, že niečo nie je v poriadku, a že existuje nerovnováha v kalóriách, ktoré telo potrebuje a ktoré mu strava neposkytuje.

5. Túžba po zakázaných potravinách

Keď sa človek obmedzuje v konzumácii príliš veľkého množstva živín, má tendenciu túžiť po živinách, ktoré by nemal jesť v rámci zdravej diéty na chudnutie. Napríklad chuť na určité skupiny potravín, ako sú pomaranče alebo grapefruit, je často znakom toho, že telo nedostáva dostatok vitamínu C. Ak človek túži po vysokokalorických sladkostiach, môže to byť prejavom chuti na viac kalórií .

Odborníci radia, že diétu treba prerušiť, ak je spozorovaný niektorý z vyššie uvedených piatich ukazovateľov, a nájsť alternatívny plán chudnutia bez ohrozenia zdravia človeka v krátkodobom alebo dlhodobom horizonte.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023