Adolescenti sú zraniteľní voči oneskoreným mentálnym schopnostiam, aký je dôvod?

Mnoho rodičov sa sťažuje na nedostatok spánku svojich detí a ich správanie sa mení v dôsledku nedostatku spánku a dlhého pobytu hore. Kardiovaskulárne zdravie.
Štúdiu vykonali vedci z Massachusetts General Hospital v Spojených štátoch a ich výsledky zverejnili v najnovšom čísle vedeckého časopisu Pediatrics.

Na preskúmanie vzťahu medzi kvalitou spánku a zdravím srdca tím uskutočnil dlhodobú štúdiu viac ako 1999 2002 žien a ich detí registrovaných v rokoch XNUMX až XNUMX.
Výsledky ukázali, že priemerná dĺžka spánku u všetkých dospievajúcich účastníkov bola 441 minút alebo 7.35 hodiny denne, pričom sa zistilo, že len 2.2 % účastníkov prekročilo priemerný odporúčaný počet hodín spánku za deň vo vekovej skupine.
Podľa štúdie je priemerné odporúčané množstvo spánku 9 hodín denne pre vekovú skupinu 11-13 a 8 hodín denne pre tínedžerov vo veku 14-17 rokov.
Tím tiež zistil, že 31 % účastníkov spalo menej ako 7 hodín denne a viac ako 58 % nemalo kvalitný spánok.
Krátke trvanie spánku a nižšia účinnosť spánku boli spojené so zvýšenými hladinami ukladania tuku v obličkách a bruchu a účinkami na kardiovaskulárne zdravie, ako je krvný tlak a hladina cholesterolu.

Vedúca výskumníčka Dr. Elizabeth Feliciano povedala: „Množstvo a kvalita spánku je jedným z pilierov zdravia popri strave a fyzickej aktivite,“ a poznamenala, že „pediatri by si mali uvedomiť, že zlá kvalita spánku a časté prebúdzanie sa počas noci sú spojené so zvýšeným spánkom.Riziká srdcových chorôb.
Predchádzajúca štúdia tiež varovala, že deti, ktoré spia menej hodín, ako sa odporúča pre ich vek, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú v starobe obézne.
Americká národná nadácia pre spánok odporúča, aby dojčatá vo veku 4 až 11 mesiacov spali v noci 12-15 hodín a deti od jedného do dvoch rokov by mali v noci spať 11-14 hodín.
Deti predškolského veku 3-5 rokov by mali dostať 10-13 hodín a deti školského veku 6-13 rokov by mali dostať 9-11 hodín.
Odporúča sa, aby dospievajúci vo veku 14-17 rokov spali 8-10 hodín za noc.