Tu je XNUMX výhod pôstu v mesiaci ramadánu od I Salwa

Najdôležitejšie zdravotné prínosy ramadánskeho pôstu

Zdržať sa jedenia a pitia počas dňa je duchovná cesta, ktorá má mnoho zdravotných výhod. Tu sú najdôležitejšie veci, ktoré vaše telo zožne z pôstu počas ramadánu:

Hmotnosť: Pôst sám o sebe nie je prostriedkom na chudnutie, no mnohí lekári a odborníci na výživu ho považujú za spôsob, ako vytrénovať telo, aby sa mu darilo dosiahnuť vhodnú hmotnosť. Aby ste to dosiahli, musíte sa vyhnúť extra tukom a pridaným cukrom vo vašej večeri.

Ak chcete kontrolovať váhu pôstom, dodržujte ramadánové diétne odporúčania, ktoré nabádajú zjesť jednoduché raňajky z datlí a polievky, potom zdravú večeru bohatú na bielkoviny, zeleninu, obilniny a sacharidy a dezert s orechmi a ovocím.

Hladina cukru v krvi: Počas pôstu telo využíva glukózu uloženú v tele, a to pomáha tým, ktorí majú vysokú hladinu cukru v krvi, no nie sú diabetici, aby telo cvičilo, aby spálilo viac prebytočného cukru.

Stravovacie návyky: Pôst pomáha osvojiť si zdravé stravovacie návyky, z ktorých najdôležitejšie je vyhýbanie sa pitiu vody sýtenej oxidom uhličitým počas dňa a zdôrazňovanie najprospešnejších možností stravovania pre telo, keď je príležitosť najesť sa.

Cvičenie tela, aby odolalo hladu, tiež zvyšuje schopnosť zdržať sa jedenia nezdravých jedál a kontrolovať množstvo jedál v nasledujúcich dňoch.

Cholesterol: Jednou zo zdravotných výhod ramadánskeho pôstu je schopnosť ľahko kontrolovať hladinu cholesterolu v tele, najmä ak sa v období iftar vyhýbajú prebytočným tukom v niektorých potravinách. Vo všeobecnosti sa odporúča jesť chudé a grilované mäso počas hlavného jedla po raňajkách.

Sodík: Jednou z výhod pôstu je, že pomáha znižovať množstvo soli alebo sodíka, ktoré človek zje počas dňa, čo pomáha kontrolovať krvný tlak.

Duševné zdravie: Pôst zmierňuje faktory stresu a napätia. Napriek ťažkostiam spojeným s abstinenciou jedla a nápojov sa zníženie množstva soli a tukov, ktoré sa dostávajú do tela, odbúravanie záťaže, ktorá dopadá na proces trávenia a nutkanie organizmu spaľovať glukózu a tukové zásoby, pozitívne odráža na psychickom stave, zníženie stresu.