Toto cvičenie posilňuje vašu citlivosť, ako aj potenciál ukladania energie. Joshin Kokyu-Ho je termín Reiki, ktorý znamená „dýchaciu techniku ​​na očistenie duše“. Toto cvičenie vás naučí vedome priťahovať kozmickú energiu a ukladať túto energiu vo svojom pupku. Tanden, v Číne označovaný aj ako hara alebo dantien, je centrom našej gravitácie v našom fyzickom tele. Nachádza sa dva alebo tri prsty pod pupkom (nepliesť si s našou druhou čakrou).

Táto technika posilňuje vašu energiu a pomáha vám stať sa dutým bambusom, voľným kanálom pre kozmickú energiu. Ako praktizujete túto techniku, stále viac si uvedomujete, že energia nie je vaša, je to nadosobná energia. Je to energia, ktorá preniká všetkým a všetkými, dáva život všetkému, čo existuje a pulzuje vo všetkom živom, citlivom i necitlivom.

Postavte sa do pohodlnej polohy s nohami približne na šírku ramien.

Nakloňte boky mierne dozadu, asi dva palce.

Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Uvoľnite sa.

Vypustite zo svojho tela všetko napätie a myslite na niečo zábavné.

Jemne otvorte ústa. Nadýchnite sa nosom a vydýchnite ústami. Pri nádychu a výdychu nechajte svoj jazyk opretý o strechu úst, nechajte jazyk klesnúť a spočinúť v spodnej časti úst.

Nechajte kolená pokrčiť pomalým pohybom a zamerajte sa na spodnú časť brucha. Robte to veľmi pomaly.

Všimnete si škvrnu v dolnej časti brucha, dva alebo tri prsty pod pupkom.

Uvedomte si, že nedýchame len pľúcami. Veda už potvrdila, že každá naša bunka dýcha. A túto zmes plynov zvanú „vzduch“ nielen vdychujeme, ale aj vdychujeme to, čo mnohí nazývajú energiou, ki, chi, prána, bez ohľadu na názov... Dýchame ju pľúcami a cez kožu, našu najväčšiu orgán.

Položte ruky pred pupok na miesto, kde sa dotýkajú končeky ukazovákov a končeky palca, čím vytvoríte trojuholník smerujúci nadol.

Nadýchnite sa nosom a vydýchnite cez tanden.

Pri nádychu zdvihnite ruky k solárnemu plexu. Predstavte si, že dýchate nielen nosom, ale aj temenom hlavy.

Pri výdychu nechajte ruky vrátiť sa do prednej časti tandenu. Pri výdychu nechajte zvuk vystúpiť. Predstavte si, že v spojení s týmto pohybom naberiete všetok vzduch a všetku energiu do svojho pupku. Zároveň si predstavte, že vydychujete nohami, zakorenenými hlboko v zemi.

Keď dýchame týmto spôsobom, nič nemôže narušiť náš pokoj. Vaša myseľ a telo sa stanú neotrasiteľnými. Robte toto dýchanie tak dlho, ako chcete.