Ak zmeníte svoje každodenné návyky, budete šťastnejší

Každodenné návyky tvoria takmer polovicu hodín bdelosti každého, ale len zriedka sa niekto zamýšľa nad tým, ako ovplyvňujú jeho zdravie, šťastie a úspech, podľa správy publikovanej New Trader U.

Stovky štúdií ukázali, že vyladenie jedného zvyku alebo rutiny môže mať časom obrovské pozitívne účinky. Či už človek začne s novým užitočným zvykom, alebo prestane s neužitočným zvykom, dokáže zmeniť svoj život pomocou sily zvyku a môže začať tým, identifikácia problémových oblastí a návykov s veľkým dopadom.Prispôsobený životu človeka, potom sa vytvorí špecifický plán, získa sa podpora a nová rutina sa dodržiava dostatočne dlho, aby sa stala automatickou. Mali by ste byť trpezliví a sústrediť sa na pokrok, nie na dokonalosť.

Návyky a automatické správanie

Návyky sú automatické správanie, ktoré človek prejavuje pravidelne, od čistenia zubov až po prehliadanie sociálnych médií. V priemere takmer 40 % každodenných činností ľudí je vykonávaných zvykom, nie rozhodnutím, čo znamená, že veľkú časť ich života tvoria... Návyky, ktorých dôležitosť spočíva v nasledujúcom:

1. Návyky formujú identitu

Súbor návykov, ktoré človek bežne praktizuje, sa postupom času stáva súčasťou jeho identity. Zmenou návykov sa môže pretvarovať pocit seba samého.

2. Návyky sa sami udržiavajú

Človek môže meniť svoje návyky, ale tie sa potom posilňujú opakovaním a potom sa zvyky veľmi ťažko zbavujú. Znamená to však aj to, že nové dobré návyky sa zachovajú, ak ich budete neustále opakovať.

3. Zameranie je kľúčové

Pokúšať sa napraviť všetky svoje negatívne alebo zlé návyky je vyčerpávajúce a je nepravdepodobné, že budú úspešné. Základom je vybrať si nový prospešný vzorec alebo sa zbaviť zlozvyku. Cielený prístup pomáha dosiahnuť úspech.

Identifikujte správny zvyk

S toľkými potenciálnymi návykmi, ktoré je potrebné zmeniť, môžete určiť „správne“ návyky, na ktoré sa treba zamerať, podľa týchto krokov:

1. Identifikujte hlavného kandidáta

Momentálne si môžete pripraviť zoznam vašich osvedčených každodenných návykov. Potom sa identifikujú návyky, ktoré sú hlavnými kandidátmi na zmenu.

2. Problémové oblasti

Premýšľanie o vlastnom zdraví, pracovnom výkone, vzťahoch a iných životne dôležitých oblastiach pomáha človeku osvojiť si návyky, že zmena vecí môže veci zlepšiť.

3. Hodnotenie vplyvu

Zoraďte návyky, ktoré boli identifikované, podľa ich potenciálneho pozitívneho vplyvu. Potom sa vyberie zvyk, ktorý by mohol poskytnúť najväčšie výhody, ak by sa osvojil.

4. Začnite s jedným zvykom

Musíte odolať nutkaniu všetko zmeniť a vybrať si jeden dobrý zvyk, s ktorým začnete, alebo jeden zlozvyk, s ktorým prestanete.

5. Konzistentnosť a kontinuita

Či už sa človek rozhodne osvojiť si nový skvelý zvyk, ktorý začne, alebo zlozvyk, ktorým prestane, tajomstvom úspechu je udržať zmenu takto:

Konkrétne plány

Zmena môže byť spojená s existujúcim návykom a začať opakovaním len 5-10 minút denne.

Sledovanie pokroku

Pomocou denníka, aplikácie alebo kalendára sledujte svoje snahy o zmenu návykov. Zaznamenávanie úspechov pomáha s motiváciou a zodpovednosťou.

Mobilizujte podporu

Osoba by mala o svojom novom zvyku povedať svojej rodine/priateľom. Ich povzbudenie a pripomienky ho udržia na správnej ceste.

Očakávané trvanie

V priemere trvá 66 dní, kým sa nové správanie stane automatickým. Človek musí byť trpezlivý a sústrediť sa na dôslednosť, aby dosiahol úspech.

Odmeňujúce výsledky

Zmena návykov sa vypláca mnohými spôsobmi, vrátane:

lepšie zdravie

Jednoduché úpravy, ako je zjedenie ďalšej porcie zeleniny alebo skrátenie času stráveného pred obrazovkou, môžu výrazne zlepšiť vaše fyzické a duševné zdravie.

Zvýšte produktivitu

Návyky, ktoré znižujú rozptýlenie, zlepšujú riadenie času a zlepšujú sústredenie, vďaka čomu je človek produktívnejší v práci aj doma.

Pevnejšie vzťahy

Návyky, ktoré znižujú stres, zvyšujú pozitivitu a posilňujú vzťahy, pomáhajú posilňovať spojenie s ostatnými.

Viac šťastia

Návyky, ktoré uprednostňujú vďačnosť, všímavosť a starostlivosť o seba, dramaticky zlepšujú náladu a šťastie.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023