Technika ľahkého chudnutia

Technika ľahkého chudnutia

Niektorí ľudia niekedy trpia tým, že nedosahujú požadované výsledky, aby sa zbavili niekoľkých tvrdohlavých kilogramov napriek tomu, že dodržiavajú diétu a cvičia, no nová štúdia, ktorú publikoval Eat This Not That s odvolaním sa na časopis Diabetologia, naznačuje, že to môže byť zvláštny trik, ktorý môže zmeniť nastavenie „vnútorného osvetlenia“ domov, aby sa zlepšil a naštartoval metabolizmus.

Štúdia zahŕňala 14 mužov a žien s nadváhou vo veku od 40 do 75 rokov. Účastníci štúdie, ktorú uskutočnili výskumníci z holandskej Maastrichtskej univerzity, zostali v špeciálnej vnútornej miestnosti, ktorá merala dýchacie frekvencie počas 40 hodín.

Toto meranie pomohlo výskumníkom určiť faktory, ako je rýchlosť a čas spaľovania kalórií, či už počas spánku alebo bdenia.

Simulácia prirodzeného denného svetla

Čas bol rozdelený do dvoch samostatných relácií na základe vystavenia svetlu, pričom jedna simulovala prirodzené svetlo za jasného dňa a šera, zatiaľ čo druhá bola v druhom scenári obrátená. V oboch reláciách účastníci jedli pravidelné jedlá v tme v noci, čím pomáhali udržiavať konzistenciu kalórií a makroživín.

Podľa vedúceho výskumníka Jana Friedera Harmsena, profesora na oddelení výživy a kineziológie na Maastricht University Medical Center, vzorky krvi boli odobraté pred raňajkami a večerou a potom každých 30 minút počas štyroch hodín po dvoch jedlách, aby sa určili hladiny triglyceridov, inzulín, melatonín a glukóza, čo sú všetky prvky, ktoré zohrávajú úlohu v procese metabolizmu.

Zvýšte spaľovanie kalórií

Výsledky štúdie odhalili, že trávenie dňa v jasnom svetle malo za následok nižšiu hladinu cukru v krvi pred večerou v porovnaní so strávením dňa v tlmenom svetle.

Naopak jasné svetlo večer znížilo rýchlosť metabolizmu počas spánku, čo znamená, že účastníci jedli rovnaké množstvo, ale počas spánku spálili menej kalórií.

Jasné svetlo a glukóza

Aj keď tráviť viac času vonku je vždy dobrý nápad, hovorí profesor Harmson, je ľahké nastaviť vnútorné osvetlenie tak, aby sa využila správna kombinácia dňa a noci. Osvetlenie je jasné počas dňa a slabé počas nočných hodín.

„Prepracovanie vnútorných svetelných podmienok tak, aby napodobňovali prirodzené svetlo a cyklus tmy, je prísľubom zlepšenia metabolického zdravia,“ vysvetľuje Harmsen a vysvetľuje, že „vyhýbanie sa jasnému svetlu vo večerných hodinách môže ovplyvniť metabolizmus glukózy dôležitými spôsobmi, ktoré znižujú riziko. prírastku hmotnosti.“ .