Meditačné cvičenia nie sú vhodné pre všetkých ľudí!!!

Meditačné cvičenia nie sú vhodné pre všetkých ľudí!!!

Ak človek trpí nasledujúcimi chronickými stavmi, meditácia nemusí byť jeho najlepšou voľbou:

1- Intenzívna úzkosť:

Úzkosť môže zmeniť váš vnútorný svet na neporiadok plný rušivých myšlienok, obsedantného myslenia, premýšľania alebo paranoje. Obrátenie pozornosti dovnútra môže zvýšiť hrôzu a nepohodlie.

2 - Pretrvávajúca depresia:

Ľudia s depresiou majú tendenciu izolovať sa, stiahnuť sa zo sveta a trávia veľa času sami. A prax meditácie môže poháňať ďalšiu samotu.

3 - Trauma:

Trauma môže spôsobiť, že budete trpieť záchvatmi paniky. Keď dôjde k traume, myseľ má tendenciu sa rozdeliť a snaha upokojiť myšlienky môže viesť k pocitu, že trauma je neprekonateľnou výzvou.

4 - Psychotické epizódy:

Psychóza je všeobecne definovaná ako narušenie prežívania reality, čo vedie k nestabilnému a krehkému pocitu seba samého. Meditácia môže prehĺbiť túto diskontinuitu a prehnať skreslenia.

5. Aktívna závislosť:

Ak má niekto aktívnu závislosť, je ťažké, aby bola akákoľvek forma meditácie alebo terapie účinná. Meditácia môže prirodzene zvýšiť túžbu po deštruktívnom užívaní drog.

nekonvenčné praktiky

Ak niekto považuje myšlienku praktizovania meditácie za netolerovateľnú, môže začať experimentovať s formami meditácie, ktoré priťahujú pozornosť mimo seba. Tým, že mu dáte úlohu alebo aktivitu, na ktorú sa má zamerať, ktorá zahŕňa zmyslové alebo stimulujúce zážitky, bude to ťahať človeka zo svojich myšlienok a posadnutosti a doprajte mu oddych od vnútorného utrpenia.

Napríklad podľa Seana Grovera tam bol mladý muž traumatizovaný život ohrozujúcou autonehodou. Trpel úzkosťou a príznakmi posttraumatickej stresovej poruchy. Bez ohľadu na to, ako sa snažil meditovať, nedokázal upokojiť svoju myseľ, v skutočnosti sa cítil s každým pokusom horšie, pretože meditáciu zlyhal.

Potom jedného dňa, keď organizoval svoju garáž, mladý muž našiel malý kúsok čerstvo vyrúbanej borovice. Vytiahol vreckový nôž, sadol si na škatuľu a začal vyrezávať do dreva. A zistil, že kedykoľvek robil túto činnosť, cítil sa pokojne. Čoskoro sa drevorezba stala jeho osobnou metódou meditačnej praxe. Najprv mladý muž vyrezával jednoduché domáce potreby, ako sú vidličky a lyžice, ktoré sa stali darčekmi pre priateľov a rodinu. Neskôr experimentoval s väčšími projektmi a chodil na hodiny umenia.

Praktizovanie vlastnej meditačnej metódy mladého muža spomalilo jeho tep, zlepšilo metabolizmus, prečistilo myseľ a dokonca mu dalo niečo, na čo sa mohol sústrediť okrem svojej bolesti.

Veľmi jednoduché činnosti

Veľmi jednoduché aktivity vám môžu pomôcť cítiť sa pokojnejšie a uzemnenejšie. Niektoré netradičné formy zahŕňajú chôdzu, rybolov, plávanie, surfovanie, kreslenie, varenie, cvičenie, písanie, maľovanie, učenie sa zručností alebo remeslá, bicyklovanie, čítanie alebo záhradkárčenie.