Jednoduché cvičenia na tvarovanie pása

Nová štúdia ukazuje, že jednoduché pohyby a hlboké dýchanie, ktoré sa vykonávajú počas cvičenia „tai chi“, môžu byť rovnako prospešné ako pravidelné cvičenie na zníženie šírenia chorôb stredného veku a zníženie obvodu pása, uvádza britský „Daily“. Pošta“.

Tai Chi je forma cvičenia mysle a tela, ktorá sa opisuje ako meditácia na cestách a praktizujú ju milióny ľudí na celom svete na zlepšenie zdravia a bdelosti.

Výskumníci z univerzít v Kalifornii a Hong Kongu sledovali obvod pása dobrovoľníkov, ktorí 12 týždňov necvičili ani necvičili tai chi.

Zistili tiež, že cvičenia tai chi sú rovnako účinné ako tradičné cvičenia na zníženie obvodu pása u obéznych dospelých v strednom a staršom veku.

Štúdia sa zamerala na ľudí, ktorí trpia stavom známym ako centrálna obezita, čo je nadváha, ktorá sa tvorí väčšinou v oblasti pása.

Centrálna obezita je hlavným prejavom metabolického syndrómu, bežného zdravotného problému u dospelých v strednom veku.

Účastníci štúdie vykonávali dve skupiny tai chi a tradičné cvičenie jednu hodinu trikrát týždenne počas 12 týždňov pod dohľadom profesionálnych trénerov.

Tréningový program tai chi sa spoliehal na Yang štýl tai chi, ktorý je najbežnejšou metódou, zatiaľ čo tradičné cvičenia sa pohybovali medzi rýchlou chôdzou a silovým tréningom.

Znížte obvod pása

Vedci tiež zistili, pri meraní obvodu pása a iných ukazovateľov metabolického zdravia po 12 týždňoch a potom po 38, zníženie obvodu pása účastníkov zo skupín tai chi a tradičných cvičení v porovnaní s kontrolnou skupinou. Zmenšenie obvodu pása malo pozitívny vplyv na HDL cholesterol, no nepremietlo sa do zistiteľných rozdielov v glukóze alebo krvnom tlaku.

Podľa vedcov výsledky sú také, že dospelí v strednom a staršom veku s centrálnou obezitou môžu mať prospech zo zníženia obvodu pása s minimálnym úsilím, ak neuprednostňujú alebo nemôžu vykonávať tradičné cvičenie z dôvodu obmedzenej pohyblivosti alebo z iných dôvodov.

Ďalšie témy:

Ako sa správaš k niekomu, kto ťa inteligentne ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها