Tridsať minút chráni váš mozog na celý život

Štúdiu vykonali vedci z Americkej univerzity v Marylande a ich výsledky zverejnili v najnovšom čísle vedeckého časopisu Medzinárodnej neuropsychologickej spoločnosti.

Aby vedci dospeli k záverom štúdie, merali mozgovú aktivitu pomocou fMRI zdravých účastníkov vo veku 55 až 85 rokov.

Tím tiež požiadal účastníkov, aby vykonávali pamäťové úlohy, ktoré zahŕňali identifikáciu známych a nepopulárnych mien.

Podľa štúdie proces zapamätania si slávnych mien aktivuje neurónovú sieť súvisiacu so sémantickou pamäťou, o ktorej je známe, že sa časom zhoršuje v dôsledku poklesu pamäti u starších ľudí.

Tieto testy sa uskutočnili 30 minút po intenzívnom cvičení na rotopede a potom vykonali rovnaké testy, ale v deň odpočinku, keď účastníci necvičili.

Vedci zistili, že cvičenie aktivovalo mozog v 4 kortikálnych oblastiach zodpovedných za pamäť, z ktorých najvýznamnejšou bol "hipocampus" - ktorý pracuje na integrácii a získavaní informácií v prípade potreby - v porovnaní s odpočinkom.

Vedci poukázali na to, že hipokampus sa vekom zmenšuje a oblasť mozgu je vystavená škodlivým bielkovinám, ktoré vedú k Alzheimerovej chorobe.

"Predchádzajúce štúdie ukázali, že pravidelné cvičenie môže zväčšiť objem hipokampu, ale naša štúdia poskytuje nové informácie, že intenzívne cvičenie má schopnosť ovplyvniť túto dôležitú oblasť mozgu," povedal vedúci výskumu Carson Smith.

"Rovnako ako sa svaly prispôsobujú opakovanému cvičeniu, jednotlivé cvičenia môžu zlepšiť neurokognitívne siete spôsobmi, ktoré zlepšujú ich adaptáciu na starnutie, zvyšujú integritu a funkciu siete a umožňujú efektívnejší prístup k spomienkam."

Alzheimerova choroba je najbežnejšou formou demencie a vedie k trvalému zhoršovaniu schopností myslenia a funkcie mozgu a strate pamäti. Ochorenie postupne progreduje až do straty schopnosti vykonávať každodenné činnosti, komunikovať s okolím a stav sa môže zhoršiť až po nedostatočnú funkčnú výkonnosť.