Špeciálna diéta na zníženie veku

Špeciálna diéta na zníženie veku

Nový výskum ukazuje, že zmeny životného štýlu v stravovaní, spánku a cvičení v kombinácii s intervenciami, ako sú relaxačné cvičenia a doplnky, môžu zvrátiť proces starnutia.

V osemtýždňovej štúdii podstúpilo šesť žien vo veku 46 až 65 rokov program, ktorý zahŕňal zmeny v stravovaní, spánku a cvičení, a dostali relaxačné poradenstvo a probiotické a fytonutrientné doplnky.

Krvné testy ukázali zníženie biologického veku až o 11 rokov u piatich zo šiestich účastníkov, s priemerným znížením o 4.6 roka.

Výskumníci z univerzít vo Washingtone, Virgínii a Illinois píšu, že priemerný chronologický vek účastníkov na začiatku štúdie bol 58 rokov a ich biologický vek bol nižší ako u všetkých okrem jednej. Je uspokojivé, ale zlepšenie môže byť pripisované základným vekovým mechanizmom.

Biologický vek verzus chronologický vek

Podľa toho, čo zverejnil Northwestern Medicince, rozdiel v biologickom veku a chronológii je jednoducho taký, že chronologický vek je to, ako dlho človek žije, zatiaľ čo biologický vek je „ako staré sú bunky jeho tela“.

epigenetický vek

Podľa amerického Národného inštitútu zdravia sa biologický vek označuje aj ako epigenetický vek. Epigenóm pozostáva „z chemických zlúčenín, ktoré modifikujú alebo špecifikujú genóm spôsobom, ktorý mu hovorí, čo má robiť, kde to má robiť a kedy to má robiť“. Tieto zmeny, ktoré sú ovplyvnené environmentálnymi faktormi, ako je stres, strava, lieky a znečistenie, sa môžu prenášať z bunky na bunku pri delení a z generácie na generáciu.

Ako ukazujú výsledky súčasnej štúdie, môže byť reverzibilná v dôsledku zmien životného štýlu. Účastníci boli požiadaní, aby denne jedli tieto potraviny:

• 2 šálky tmavej listovej zeleniny
• 2 šálky krížovej zeleniny
• 3 šálky farebnej zeleniny
• Pol šálky tekvicových semienok
• Pol šálky slnečnicových semienok
• 1-2 cvikly
Pečeň alebo pečeňové doplnky (tri dávky týždenne)
• 5 porcia vajec (10-XNUMX za týždeň)

Boli tiež požiadaní, aby zjedli dve denné porcie metyltransferáz, potravín, ktoré podporujú metyláciu DNA, proces, ktorý riadi génovú expresiu. Príklady jednej porcie týchto potravín zahŕňajú:

• Pol šálky bobúľ, najlepšie divých
• 2 stredne veľké strúčiky cesnaku
Dve šálky zeleného čaju, lúhované 10 minút
• 3 šálky čaju oolong, lúhovaného 10 minút
• ½ lyžičky rozmarínu
• ½ čajovej lyžičky kurkumy

Účastníci boli tiež požiadaní, aby vykonali nasledujúce denné úpravy životného štýlu:

• Užite dve probiotické kapsuly
• Jedzte dve porcie „zeleného prášku“
• Vypite 8 pohárov vody denne
• Cvičte aspoň 30 minút
• Dvakrát cvičte dychové cvičenia
• Spite aspoň 7 hodín
• Pôst 12 hodín po poslednom jedle dňa

Žiadna zo žien nesplnila všetky úlohy počas celého dňa, napísali vedci, a to je v poriadku, keďže zlepšenie biologického veku bolo pozorované u žien, ktoré sa zapojili do programu v priemere 82 % času.

Vedci dodali, že relatívne vysoká miera adherencie medzi pacientmi bola z veľkej časti spôsobená poskytovaným nutričným školením.

Vplyv stresu na biologický vek

V štúdii bol siedmy účastník, ktorý musel odstúpiť z dôvodu rodinnej núdze. Pred štúdiom bol jej chronologický vek 71 a biologický vek 57.6. Jej biologický vek bol znovu testovaný o osem týždňov neskôr, napriek tomu, že odstúpila zo štúdie, a zistilo sa, že sa zvýšil na 61.6 roka.

Predchádzajúce výskumy dokumentujú „náhle zrýchlenie biologického veku v dôsledku rôznych stresových udalostí.“ Aj keď sa starnutie obracia, keď stres pominie, podľa nedávneho výskumu prezentovaného na V prípade psychiatrie v Paríži pacienti s dlhodobými duševnými poruchami, ako sú depresia, úzkosť a bipolárna porucha, čelia vyššiemu biologickému veku, než je ich chronologický vek.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023