Päť skvelých jedál na posilnenie pamäti dieťaťa

Päť skvelých jedál na posilnenie pamäti dieťaťa

Mozog dieťaťa sa v detstve rýchlo vyvíja a na využitie tohto rastu si vyžaduje správnu výživu. Rodičia hľadajú najlepšie spôsoby, ako pomôcť mozgu svojich detí lepšie sa rozvíjať. Správa, ktorú zverejnil India.com, obsahuje zoznam potravín, ktoré odborníci na výživu odporúčajú pridať do detskej stravy, čo môže podporiť vývoj mozgu.

Odborníčka na výživu celebrít Luvneet Batra hovorí, že správna výživa je dôležitá pre všetky aspekty zdravia, vrátane vývoja a fungovania mozgu. Hoci žiadne jedlo alebo „superpotravina“ nemôže zaručiť optimálny vývoj mozgu detí, niektoré potraviny sú plné základných živín, ktoré potrebujú pre rast.

ich mozgy a fungovanie na maximum a odborník na výživu Batra identifikoval päť najlepších potravín, ktoré možno zaradiť do detskej stravy, a to takto:

1. Jogurt: Je dobrým zdrojom jódu, ktorý je základnou živinou pre vývoj mozgu a kognitívne funkcie. Je tiež nabitý mnohými ďalšími živinami, ako sú bielkoviny, zinok, B12 a selén, ktoré sú dôležité pre funkciu mozgu.

2. Listová zelenina: Listová zelenina ako špenát a šalát obsahuje zlúčeniny chrániace mozog, vrátane kyseliny listovej, flavonoidov, karotenoidov, vitamínov E a K a karotenoidov.

3. Strukoviny a fazuľa: Obsahujú celý rad živín, ktoré sú dobré pre mozog, vrátane horčíka, zinku, vlákniny, antioxidantov a kyseliny listovej, ktoré všetky pomáhajú zlepšovať náladu a zdravie mozgu.

4. Celé zrná: Celé zrná, ako je pšenica, jačmeň, ryža a ovos, poskytujú telu veľa vitamínov B, ktoré udržujú funkciu mozgu a môžu prispieť k posilneniu pamäte.

5. Orechy a semená: Sú na zozname superpotravín, pretože sú nabité mononenasýtenými a omega-3 tukmi, vďaka čomu sú ideálne pre vývoj mozgu. Luteín, fytochemikália nachádzajúca sa v pistáciách, má významné zdravotné účinky ovplyvňujúce kognitívne funkcie. Tekvicové semienka obsahujú silné antioxidanty, ktoré chránia telo a mozog.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023