Nad alebo pod spánkom má rovnaký účinok

Nad alebo pod spánkom má rovnaký účinok

Nová štúdia odhalila, že spať sedem a pol hodiny je „ideálny čas“ na zachovanie mozgu a prevenciu Alzheimerovej choroby.

Výsledky štúdie ukázali, že tí, ktorí si zvykli spať každú noc 8 hodín, si možno budú chcieť nastaviť budík o pol hodiny skôr, ako je zvyčajný čas, pričom je potrebné poznamenať, že tí, ktorí spia veľmi krátko alebo veľmi dlho, trpia kognitívnymi poruchami. klesať v priebehu času, podľa štúdie.Britské noviny "Daily Mail".

Brendan Lucy, odborný asistent neurovedy na Washingtonskej univerzite v Centre pre spánkovú medicínu, uviedol, že výsledky štúdie naznačujú, že „existuje stredný alebo preferovaný rozsah trvania celkového času spánku, ktorý zaisťuje, že kognitívna výkonnosť je stabilná v priebehu času“.

Lucy tiež vysvetlila, že kratšie a dlhšie obdobia spánku boli spojené s horšou kognitívnou výkonnosťou, pravdepodobne v dôsledku zlého spánku alebo nízkej kvality spánku.

Alzheimerove proteíny

V štúdii publikovanej v časopise Brain spalo 100 starších dobrovoľníkov s priemerným vekom 75 rokov väčšinu nocí s malou obrazovkou pripevnenou na čele, aby sa zmerala aktivita mozgu, zatiaľ čo spali v priemere štyri a pol hodiny.

Vedci tiež odobrali vzorky z mozgovomiechového moku, ktorý sa nachádza v tkanivách obklopujúcich mozog a miechu, na meranie hladín Alzheimerových proteínov.

Výsledky ukázali, že kognitívne skóre skupín, ktoré spali ekvivalentne menej ako päť a pol hodiny alebo viac ako sedem a pol hodiny za noc, sa znížilo.

Je pozoruhodné, že predchádzajúci výskum zistil, že strata pamäti, zmätenosť, spomalenie učenia sa novým veciam a všetky príznaky Alzheimerovej choroby súvisia najmä s nedostatkom spánku, na rozdiel od výsledkov nedávnej štúdie, ktorá dokázala, že alebo zníženie ovplyvňuje kognitívnu výkonnosť, oboje.