Sedem potravín bohatých na vápnik viac ako mlieko

Sedem potravín bohatých na vápnik viac ako mlieko

Vápnik hrá rozhodujúcu úlohu pri bezproblémovom fungovaní organizmu, od kostí až po svalovú silu a pružnosť.Ryby sú jedným z hlavných zdrojov vápnika, keďže podľa štúdií obsahuje každých 100 gramov rýb 15 mg vápnika.

Niektorí ľudia však môžu byť zmätení v tom, čo majú jesť, keď hľadajú alternatívy k rybám, najmä vegetariáni alebo tí, ktorí hľadajú vo svojej strave vysoké množstvo vápnika. Podľa správy, ktorú zverejnila DNA India, existuje 7 rastlinných potravín, ktoré obsahujú viac vápnika ako ryby:

1. Mandle

Každých 100 gramov mandlí obsahuje 254 mg vápnika.

2. Tofu

Podľa štúdií obsahuje každých 100 gramov tofu 680 miligramov vápnika.

3. Sezamové semienka

Každých 100 gramov sezamových semienok obsahuje 975 mg vápnika.

4. Dospievajúci

Každých 100 gramov fíg obsahuje 162 mg vápnika.

5. Morské riasy

100 gramov morských rias obsahuje 410-870 mg vápnika.

6. Biela fazuľa

Každých 100 gramov tejto bielej fazule, bohatej na vlákninu a železo, obsahuje 90 mg vápnika.

7. Chia semienka

Každých 100 gramov chia semienok obsahuje 456-631 mg vápnika.

Horoskop lásky pre strelca na rok 2024