Sedem druhov hladu, ktoré nemôžete ovládať

Existuje mnoho druhov hladu..vedeli ste, že Hlad je definovaný ako silná túžba po jedle, čo je užitočné aj pri určovaní momentálneho duševného stavu človeka, keď pociťuje „náhlu“ túžbu po jedle. Snaha o jedlo zakaždým neznamená, že je človek hladný, pretože hlad je často riadený našimi myšlienkami, emóciami a pocitmi.

Podľa webovej stránky Boldsky o zdraví existuje sedem rôznych typov hladu, z ktorých všetky sú spojené s rôznymi časťami tela: myseľ, srdce, oči, nos, ústa, bunky a žalúdok. Hovorí sa, že keď si človek uvedomí všetky tieto rôzne druhy hladu, môže sa zdravo a vedome rozhodnúť, čo a kedy bude jesť.

Webová stránka Seven Hungers uvádza nasledovné:

1. Hlad myseľ

Duševný hlad je spojený s našimi myšlienkami a často prichádza vo forme „mal by som alebo nie“. Naše nálady a myšlienky sa často riadia vecami ako „Dnes je slávnostný deň, musím jesť pečivo“ alebo „Som taký smutný, chcem si dať zmrzlinu, aby som si zlepšil náladu.“ Zahŕňa to aj myšlienky ako „mal by som obmedziť sacharidy“, „mal by som jesť viac bielkovín“ a „potrebujem piť viac vody“.

Nevýhodou hladu v mysli je, že myšlienky sa menia a rovnako aj preferencie jedla. Naša myseľ sa často mení pod vplyvom niektorých výživových rád, rád odborníkov alebo niektorých rád týkajúcich sa stravovania. Naša myseľ sa tak stáva nespokojnou v dôsledku kolísania myšlienok, čo vedie k prekročeniu skutočných nutričných potrieb tela.

Na prekonanie tohto stavu odborníci odporúčajú, aby ste sa pred jedlom pýtali otázky, ako napríklad „Jete, pretože ste hladní? a "Jete, pretože priateľ, ktorý sa špecializuje na výživu, navrhol, aby ste jedli spolu?" a "Uživí ťa to, čo ješ?" a "Stačí jedlo na uspokojenie mojej chuti do jedla?" Tieto otázky sú cvičením všímavosti, pretože pomôžu čítať skutočné myšlienky mysle.

2. Hlad v srdci

Emocionálne jedenie je často označované ako výsledok srdcového hladu. Môže to byť pozitívny alebo negatívny stav. Väčšinu času človek jedáva v reakcii na negatívne emócie a verí, že jedlo mu pomôže vyplniť prázdnotu v srdci alebo mu pomôže vyhnúť sa bolestivým pocitom v prítomnom okamihu.

Ďalším príkladom je jedenie, keď chce človek získať spomienky na vrúcny emocionálny zážitok alebo spomienku zdieľanú medzi ním a konkrétnou osobou. Niektorí môžu napríklad často túžiť po jedle, ktoré pripravila ich stará mama alebo mama, len aby sa cítili šťastní alebo nostalgickí za detstvom.
V prípade emocionálneho hladu ho treba riešiť zdravým spôsobom, než siahať po potravinách zakaždým, keď sa človek cíti šťastný, smutný alebo nostalgický. Riešením, ako sa tomuto stavu vyhnúť, môže byť zapojenie sa do fyzických alebo kreatívnych aktivít alebo hľadanie iných spôsobov, ako napríklad spojenie s ostatnými.

3. Hlad po očiach

Očný hlad vzniká, keď vidíme nejaké chutné alebo lákavé jedlo. Zjednodušene to znamená, že po zhliadnutí jedla neodoláte. Túto stratégiu často používajú reštaurácie alebo supermarkety, aby prinútili ľudí zjesť kúsok jedla, ktoré podávajú.

Keď sa pozrieme na nejaké lákavé jedlá, naše oči najskôr presvedčia myseľ a potom prikážu, aby sa signál odovzdal žalúdku a telu, aby obišiel pocit plnosti. Jeme teda väčšie množstvá, len aby sme uspokojili hlad našich očí.

Odborníci však tvrdia, že snažiť sa zamestnať pohľadom na krásne obrazy alebo dekorácie môže znížiť účinok pokušenia krásneho jedla.

4. Hlad v nose

Nos pomáha s čuchom, takže keď zrazu zacítite vôňu jedla a pocítite nutkanie zjesť tento druh jedla, znamená to, že máte v nose hlad. Vôňa obľúbeného jedla, uvarenej kávy, rozpusteného masla alebo chleba spôsobuje, že človek jedáva bez ohľadu na to, či je skutočne hladný alebo nie.

Hlad nosa a úst sa väčšinou prekrýva, pretože keď človeka prechladnutie alebo iné problémy trápi upchatý nos, trpí aj neschopnosťou chutiť pri jedle.

Ideálnym spôsobom, ako sa s týmto problémom vysporiadať, je pritiahnuť tanier s jedlom pred začatím jedenia k nosu a pomaly ovoňať každú ingredienciu. A potom, čo začnete jesť a s každým prehltnutým sústom, dávajte pozor na vôňu. Táto metóda môže pomôcť jesť menej jedla, pretože hlad v nose je uspokojený.

5. Hlad v ústach

Orálny hlad bol definovaný ako pocit alebo túžba ochutnať rôzne druhy chutí alebo textúr potravín. Príkladom takejto situácie je, keď má človek náhle a bezdôvodne chuť ochutnať nealko nápoj, zjesť chrumkavé jedlo alebo len ochutnať teplé jedlo či nápoj či dezert.
Rovnako ako pri emocionálnom hlade je ťažké ľahko uspokojiť aj hlad v ústach. Odborníci sa domnievajú, že spoločnosti vyrábajúce občerstvenie a nápoje používajú túto stratégiu pri príprave chrumkavých jedál, masla alebo ochutených jedál na skvapalnenie slín a stimuláciu hladu v ústach, aby ľudia jedli viac.

Odborníci radia, že keď človek pociťuje hlad v ústach alebo keď zistí, že má chuť žuť nejakú textúru alebo príchuť, mal by sa zamyslieť nad tým, či je jedlo zdravé alebo nie a či je jedlo na zahnanie hladu alebo len jesť jedlo cítiť inú chuť. Odborníci naznačujú, že ak človek často pociťuje hlad v ústach, mal by konzumovať viac bielkovín a celozrnných potravín, pretože ich udrží dlhšie sýte a zabránia im zbytočnej chuti.

6. Bunkové hladovanie

Bunkový hlad odráža to, čo naše telá (nie mozog) vyžadujú na bunkovej úrovni. Niekedy, keď nejete určitú živinu, vaše telo bude túžiť po jedle bohatom na túto konkrétnu živinu.

Napríklad mäso a ryby sú dobrým zdrojom vitamínu 12B. A keď sa mäsovým výrobkom zdržíte dlhšie, zatúžite po nich a bez ohľadu na to, koľko iných jedál zjete, vždy zostanete nespokojní a hladní. To isté platí pre ostatné potraviny, ako je voda, soľ, cukor, citrusové plody alebo listová zelenina.

V prípade bunkového hladovania odborníci odporúčajú, aby ste načúvali svojmu telu a snažili sa prísť na to, po akej potrave túži a prečo. Mali by ste starostlivo prehodnotiť svoje stravovacie návyky a pokúsiť sa pochopiť, či je vaša strava bohatá na všetky živiny. Odborníci tiež odporúčajú piť viac vody, pretože bunkový smäd je niekedy nesprávne interpretovaný ako bunkový hlad.

7. Hlad v žalúdku

Tento typ je známy ako biologické hladovanie. Keď pociťujeme hlad v žalúdku, cítime v žalúdku pocity, ako je vrčanie. Odborníci tvrdia, že žalúdok nehovorí, kedy je človek hladný, len nám pripomína náš pravidelný jedálny lístok.

Ak je človek zvyknutý jesť trikrát denne, žalúdok mu to každý deň v obvyklom čase pripomenie. Hlad v žalúdku je negatívna vec, pretože spôsobuje, že človek trávi veľa času jedením len preto, že je čas na jedenie, nie preto, že je hladný.
Odborníci naznačujú, že človek sa pokúsi prekonať hlad v žalúdku tým, že bude jesť pomaly a v malých porciách, len aby uspokojil žalúdok, že niečo zjedol. Ale žalúdočným príznakom by ste sa nemali vyhýbať, ak je už človek hladný.

Všeobecné tipy

Odolať hladu zo spomínaných siedmich zmyslov môže byť ťažké, no nie je to nemožné. Začlenenie vedomých stravovacích návykov do nášho životného štýlu môže trvať dlho, ak vezmeme do úvahy nabitý životný program, ale s nasadením a pravidelným cvičením všímavosti a sústredenia sa človeku podarí ovládať všetky zbytočné pocity hladu a z dlhodobého hľadiska ťažiť z výhod.